ÉTIREMENT DU DELTOÏDE DU FESSIER
consignes d’exécution :
- Assis au sol tendez une jambe et croisez l’autre par dessus ( pied au niveau du genou)
- Pivotez vos épaules dans le sens opposé et placez votre coude contre le genou
Exercez une pression du coude sur le genou
Muscles étirés :
Muscle principal :
Muscles secondaires :
- Lombaires
- Muscles érecteur du rachis
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