Je vous propose aujourd’hui une séance de HIIT avec les TRX. L’objectif de cet entraînement est la perte de poids et le travail en musculation fonctionnelle.
La séance TRX spécial perte de poids :
Pour réaliser cette séance nous avons utilisé le TRX et le Rip trainer, si vous ne possédez pas ce dernier vous pouvez utiliser un manche à balai ou des bandes élastiques.
L’objectif du TRX WORKOUT :
Dans cette séance l’accent est mis le travail fonctionnel puisque le corps va devoir bouger dans tous les plans de l’espace. Aussi le travail avec les TRX va recruter le muscle transverse ce qui aura pour effet d’améliorer votre gainage.
Les exercices choisis : soulevé de terre, squat jump, pompe… permettent de recruter un très grand nombre de muscles au sein d’une même séance qui doit être brève mais intense, pour vous permettre de brûler un maximum de calories.
La séance TRX WORKOUT :
- 3 rounds
- 4 minutes par round
- 1 minute de récupération entre les rounds
- 4 ateliers par round
- Temps total de la séance : 15 minutes
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