Défi 30 jours: 50 burpees

Ce défi de 30 jours vous propose une progression pour réaliser 50 burpees en une seule série à la fin du challenge !

Comment réaliser les burpees :

Le défi 30 jours 50 burpees :

Le défi est organisé de façon à vous faire progresser pour vous permettre de réaliser 50 burpees en une seule série à la fin du mois.

Le challenge est composé de 3 séries : si vous débutez le sport il est important de prendre des récupérations entre les séries. Pour les jours 1 à 15, 1 minute maximum et pour les 15 derniers jours jusqu’à 2 minutes.

Ce challenge est idéal pour reprendre l’activité physique ou pour se préparer à suivre un programme de musculation. Bon courage !

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CategoryDEFI 30 JOURS

Tagsdéfi 30 jours

7 Comments

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samy

mars 1, 2016

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Je démarre ce soir
- holifit
  
  mars 2, 2016
  
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  bon courage samy
Lilian de l'ardéche

septembre 15, 2016

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Bonjour,
j’ai 47 ans pas super sportif 1,73 75 kg et pour dynamiser et perte un peu de poids j’ai décidé de tenter le défi
j’ai un problème je suis bloqué sur le jour 8 je n’arrive pas musculairement à faire les 3 séries de 12 du jour 9
avez vous des conseils à me donner pour progresser. faut il essayer de faire les 3 série de 12 jusqu’à réussite puis passer à la suite ou faire un retour en arrière reprendre les série au début.. ?

Merci
- holifit
  
  septembre 15, 2016
  
  Répondre
  
  Bonjour Lilian,
  
  Je te conseille de rester sur le jour où tu bloques en allongeant un peu les récupérations.
holifit

novembre 27, 2015

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bravo à toi jimmy