Ce défi de 30 jours vous propose une progression pour vous améliorer en traction. Un exercice de base de la musculation pour le dos.
Le défi 30 jours traction level 1 :
Le défi est organisé de façon à vous faire progresser sur les traction au fil du mois.
Le challenge est composé de 3 séries : vous pouvez prendre jusqu’à 2 minutes maximum de récupération entre chaque.
Si ce challenge vous semble trop facile pour vous essayez : le défi traction level 2.
Bon courage !
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2 Comments
Airrom
mai 18, 2015
Réussir a faire plus de séries au fil du temps, j y arrive mais faire plus de reps c’est laborieux! J ai également lancé un défi avec 2000 tractions par mois mais je ne dépasse pas les 8 reps par série. Je suis preneur de conseil. Sur mon blog tu verras un peu mon évolution merci d avance
defiezvousauxtractions.over-blog.com
holifit
mai 19, 2015
si tu as du mal a faire plus de reps, je te conseille de faire tes tractions jusqu’à l’échec musculaire puis de te faire aider où t’utiliser un élastique pour soulager ton poids de corps si tu es seul !
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