Programme de musculation au poids de corps

Suivre un programme de remise en forme n’est pas obligatoirement synonyme de longues heures passées en salle a transpirer sur les machines. En effet, l’entraînement au poids de corps peut vous permettre d’améliorer votre condition physique grâce à des séances plus courtes et très intenses ! Voici donc quelques bonnes raisons pour introduire des mouvements au poids de corps à votre routine d’entraînement.

1-Programme de musculation au poids de corps = 0 Euro

De nos jours qui ne cherche pas à faire des économies ? En vous entraînant au poids de corps vous éliminerez les frais d’inscription en salle tout en étant libre de toute contraintes horaires.

2- Entraînement au poids de corps = liberté

Plus besoin de matériel ou d’espace important : Vous vous entraînez ou vous voulez quand vous voulez. Fini les excuses : que vous soyez en déplacement dans votre chambre d’hôtel ou dans votre salon vous n’aurez besoin que de votre motivation pour vous lancer dans une série de burpees.

3- Améliorer votre cardio et résistance :

Certain pro du marketing vous diront que l’entraînement au poids de corps va vous permettre de prendre de la masse musculaire tout en séchant… Ceci est bien entendu une promesse mensongère pour prendre de la masse vous aurez besoin de charges additionnelles ! Cependant avec ce type de programme aucun doute sur le faite que vous améliorerez votre cardio et votre résistance, certain prendront même un peu de volume musculaire !

4- Des séances plus courtes :

Alors qu’un programme de musculation classique vous prendra au moins 1 heure échauffement compris , les séances au poids de corps pourront quant à elles vous pousser au delà de vos limites en moins de 20 minutes. Si vous en doutez testez une séance de HIIT au poids de corps !

5- Des exercices diversifiés :

Si à l’instar de la musculation, l’entraînement au poids de corps à ces mouvements incontournables , il ne tient qu’à vous d’en inventer de nouveaux ou de combiner des exercices existants. La seule limite étant votre imagination !

Voici un exemple de mouvement combiné particulièrement efficace : le Pompe Jack