Ce défi de 30 jours vous propose des séances de HIIT progressives à base de sprints! Le défi 30 jours HIIT running  : Ce défi est destiné aux pratiquants intermédiaires à avancés qui veulent développer leurs capacités cardio-vasculaires ou bien perdre du poids. Le challenge est composé de séries de sprints entrecoupés de phase de…

Ce défi de 30 jours vous propose une progression pour vous permettre de débuter le running de façon très progressive! Le défi 30 jours running débutant : Ce défi est destiné aux sédentaires qui voudraient se lancer dans l’activité physique de façon très progressive. Le challenge est composé de 2 phases : une phase de…

Ce défi de 30 jours vous propose une progression pour réaliser 100 pompes sur les genoux en une seule série à la fin du challenge ! Le défi 30 jours 100 pompes spécial fille : Le défi est organisé de façon à vous faire progresser pour vous permettre de réaliser 100 pompes en une seule…

100 Pompes en une seule série ? Qui n’a jamais rêvé de réussir à enchainer 100 pompes en une seule fois ? Mais le challenge est difficile et sans un programme adapté il y a fort à parier que les 100 pompe restent à l’état de rêve… La stratégie pour réussir les 100 pompes :…

La marche nordique est un sport d’endurance complet. Ce sport innovant venant de Finlande a été au départ élaboré comme base d’entraînement des skieurs de fond en période estivale. Il se pratique avec l’utilisation de bâtons en carbone. Même si je prône souvent les efforts brefs et intenses pour perdre du poids il est évident que tout…

Je vous propose aujourd’hui une séance de HIIT avec le TRX Rip Trainer . L’objectif de cet entraînement est la perte de poids , le gainage et le travail des fessiers. La séance HIIT Rip Trainer : Pour réaliser cette séance nous avons utilisé le protocole tabata avec 20 secondes de travail et 10 secondes de récupération. L’objectif du HIIT…

Pour la plus part des gens perdre les premiers kilos en relativement simple surtout chez les personnes en situation d’obésité. Mais les choses se compliquent lorsqu’il s’agit de perdre du poids sur le long terme. Souvent les vieilles graissent stockées depuis des années sont récalcitrantes et exigent des efforts bien plus importants pour être éliminées. Même si…

Le soleil commence à se cacher et vous pensez déjà au moment où vous allez pouvoir dévaler les pistes de ski. C’est donc maintenant qu’il faut penser à vous préparer physiquement pour que poudreuse ne rime pas avec blessures et courbatures. En effet, nombreuses sont les personnes qui ne pratiquent aucun sport mis à part…

Les deux principales contraintes évoquées en matière de fitness, sont d’une part le manque de temps et d’autre part le fait de ne pas savoir quoi faire. C’est pourquoi j’ai décidé de réaliser une série de vidéos articulées autour d’un programme de fitness à la maison sur des séances allant de 12 à 30 minutes…

Vous voulez vous remettre en forme rapidement, perdre du poids, construire de la masse musculaire et brûler du gras. C’est possible, mais vous êtes prévenu c’est l’enfer qui vous attend. En effet, je n’ai jamais fait une séance de « cardio » aussi éprouvante que celle composée des sprints en côte. Les avantages du sprint en côte :…

Logo_footer   
     © 2016 HOLIFIT | SMART TRAINING
coach sportif montpellier

SUIVEZ NOUS: