La fréquence cardiaque max est le nombre de battements cardiaques par minutes à ne pas dépasser lors d’une activité sportive en particulier pour le cardio training. Connaitre sa fréquence cardiaque max permet de s’entraîner en toute sécurité mais c’est aussi la possibilité de viser la zone optimale d’entraînement en fonction de son objectif. Il existe plusieurs…

Qu’est-ce que le pourcentage de masse graisseuse? Quelle est la bonne quantité de masse graisseuse à viser? Comment calculer son taux de masse graisseuse? La masse graisseuse est un sujet incroyablement délicat. En effet, elle est difficile à calculer, difficile à suivre, et la plupart des gens sont loin dans leurs estimations de ce qu’ils…

J’insiste souvent sur l’importance d’un bon gainage dans la posture générale, le maintient de la colonne vertébrale, mais aussi pour avoir un ventre plat et limiter l’apparition de douleur au niveau du dos. Pour prendre conscience par vous même de l’importance du gainage dans la forme physique générale, je vous propose 2 tests simples à réaliser pour vous auto-évaluer…

Nombreuses sont les personnes qui s’entraînent à l’instinct sans prendre en compte leur charge maximale théorique. Si cette stratégie peut permettre à un débutant de progresser, il n’en est pas de même pour un pratiquant intermédiaire ou avancé qui souhaite évoluer en utilisant de vrais protocoles de musculation. MAX/RM et programme de musculation : Le…

Pour bien s’entrainer et mieux manger, il est indispensable de bien connaitre son corps ! En effet, nous ne sommes pas tous égaux face à la nature… Nous allons donc voir les 3 morphotypes humains avec leurs caractéristiques et la stratégie à employer si l’on veut rester en forme ! Le morphotype ectomorphe : Si vous…

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