Le air bike est un exercice de fitness sollicitant principalement la ceinture abdominale.
- Principaux muscles sollicités : Abdominaux/Psoas
- Type de travail : Force/Résistance
- Niveau : Débutant
- Matériel nécessaire : Aucun
Comment réaliser le Air Bike :
- Allongez-vous au sol, les bras le long du corps
- Attention à bien respecter les courbures de votre colonne vertébrale
- La tête est en appui au sol et le corps est allongé au maximum
- Remontez les genoux de façon à avoir les jambes à 90°
- Descendez une jambes jusqu’à ce que la pointe du pied touche le sol
- Répétez l’opération de l’autre coté
Pendant toute la durée de l’exercice veillez à bien engager les abdominaux en vous auto-agrandissant au maximum !
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