Le climber est un exercice de fitness au poids de corps qui ressemble sensiblement à un mouvement d’escalade en version cardio. Il fait travailler la majeur partie de vos muscles tout en activant fortement l’appareil cardio-vasculaire. Il pourrait bien devenir un incontournable de vos séances de HIIT !
- Principaux muscles sollicités : Abdominaux, Quadriceps, Fessiers, Ischio-jambiers, Psoas, deltoïdes
- Type de travail : Cardio/Résistance
- Niveau : Débutant
- Matériel nécessaire : Aucun
Comment réaliser le climber :
- Tenez vous droit le ventre rentré, un bras tendu au dessus de la tête
- Montez un genoux en direction de la poitrine tout en abaissant le bras opposé en direction du sol, puis recommencez de l’autre coté
- Répétez l’opération le plus vite possible
Pendant toute la durée de l’exercice veillez à ne pas arrondir ou cambrer le dos !
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