Le criss cross est un exercice de fitness qui sollicite l’ensemble de la ceinture abdominale.
- Principaux muscles sollicités : Abdominaux/Psoas, Obliques
- Type de travail : Force/Résistance
- Niveau : Débutant/Intermédiaire
- Matériel nécessaire : Aucun
Comment réaliser les criss cross :
- Allongez-vous au sol, les coudes fléchis
- Fléchissez les jambes les pieds en appui au sol
- Ramenez alternativement un genoux en direction de l’épaule opposé
- Répétez l’opération de l’autre coté
Pendant toute la durée de l’exercice veillez à bien engager les abdominaux en vous auto-agrandissant au maximum !
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