Le gainage latéral est un exercice de fitness qui permet de travailler la ceinture abdominale et l’effet ventre plat.

  • Principaux muscles sollicités : Abdominaux, Transverse, Obliques
  • Type de travail : Endurance/Force
  • Niveau : Débutant
  • Matériel nécessaire : Aucun

Comment réaliser le gainage latéral :

Consignes :

  1. Allongez-vous sur le coté en appui sur l’avant-bras ( à l’aplomb de l’épaule)
  2. Posez l’autre main sur la hanche
  3. Décollez le bassin et restez le plus droit possible
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Exercice fitness : Gainage latéral
Date

avril 27, 2015

Client

HOLIFIT

Category

DEBUTANT