Le jumping jack est un exercice de fitness de base qui permet de mobiliser la quasi totalité des muscles. Fait à haute intensité il est très sollicitant pour l’appareil cardio-vasculaire et trouvera donc largement sa place dans une séance de HIIT au poids de corps.

Comment réaliser le jumping jack :

  1. Tenez-vous debout les pieds joints, les bras le long du corps.
  2. Relevez les bras au dessus de la tête jusqu’à ce que les mains se touchent en ouvrant simultanément les jambes.
  3. Revenez à la position de départ.

Attention à toujours bien être en situation de gainage pour assure une bonne posture !

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Exercice fitness : Jumping jack
Date

avril 27, 2015

Client

HOLIFIT

Category

DEBUTANT