Les pompes diamant sont un exercice de fitness qui cible particulièrement les triceps. Son nom lui vient de la position des mains en forme de diamant.

  •  Principaux muscles sollicités : TricepsPectoraux
  • Type de travail : Endurance/Force
  • Niveau : Débutant/Intermédiaire
  • Matériel nécessaire : Aucun

Comment réaliser les pompes diamant :

  1.  Positionnez vous en planche bras tendus
  2. Les mains sont jointes en forme de diamant
  3. Effectuez une flexion des coudes jusqu’à ce que la poitrine touche le sol
  4. Revenez à la position de départ

Attention à votre de gainage pour assurer une bonne posture pendant toute la durée de l’exercice !

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Exercice fitness : pompe diamant
Date

avril 24, 2015

Client

HOLIFIT

Category

DEBUTANT, INTERMEDIAIRE