Les touchés de cheville sont un exercice de fitness qui cible la ceinture abdominale et plus particulièrement les muscles suivants :
- Abdominaux
- Psoas
- Obliques
Comment réaliser les touchés de chevilles :
- Allongez-vous au sol, les bras le long du corps
- Attention à bien respecter les courbures de votre colonne vertébrale
- La tête est en appui au sol et le corps est allongé au maximum
- Fléchissez les jambes
- Effectuez des aller-retours en amenant la main en direction de la cheville
Pendant toute la durée de l’exercice veillez à bien engager les abdominaux en vous auto-agrandissant au maximum !
