Connaissez vous l’entraînement AMRAP ? Pour la plupart d’entre vous je parle une langue étrangère… et pour cause puisque une fois n’est pas coutume le principe nous vient des USA.Le AMRAP (as many round as possible) que l’on peut traduire par autant de tour que possible est une séance qui se pratique sur un laps de…

Le Mountain Climber est un mouvement complet qui permet de travailler l’équilibre, la proprioception et la coordination. Il permet une renforcement musculaire globale et un important travail cardio-vasculaire tout en améliorant la circulation sanguine. Le moutain climber nécessite un grand engagement des abdominaux pour limiter la cambrure du dos. Aussi si vous débutez dans la remise en forme commencez…

Les mauvaises excuses les plus récurrentes pour ne pas faire du sport sont souvent le manque de temps et le fait de ne pas savoir quoi faire. C’est pourquoi HOLIFIT vous propose des WORKOUTS( séance d’entraînement ) en vidéo sur de courtes durées( généralement entre 12 et 30 minutes ) il suffit de pousser la…

Le TRX est une invention américaine et oui encore une…Elle a été conçu par un Navy Seal (commando américain) qui cherchait un moyen de rester en forme dans un espace limité en utilisant un accessoire qu’il pourrait transporter facilement. Le TRX était né. Au départ septique, j’ai peu à peu été intrigué par cet outil…

Programme de musculation sèche/perte de poids basé sur des séances de musculation en HIIT. Organisation du programme sèche :   Répartition du programme dans la semaine :  LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI Séance 1 Séance 2  Repos Séance 3 Séance 4 Repos Les séances du programme sèche : Avant de débuter votre séance prévoyez…

L’entraînement en interval training est très stimulant et il demande d’être toujours concentré pour être à 100%. Cependant ce n’est pas toujours simple de rester dans sa séance lorsque l’on doit toujours avoir l’oeil sur son smartphone où son chronomètre. J’ai récemment fait l’acquisition d’un outil formidable : le Gymboss. Il m’accompagne dorénavant pendant mes séances de HIIT,…

Le vélo elliptique et le tapis de course sont les machines de cardio-training les plus présentes dans les salles de sports. Si les deux appareils permettent de développer la capacité aérobie et de brûler des graisses, chacun présente ses avantages et ses inconvénients. Lequel du vélo elliptique ou du tapis de course est le plus efficace pour perdre du poids?…

Une des questions les plus courantes que je reçois est: «Dois-je faire du cardio avant ou après la musculation? » Alors que la réponse que je donne souvent est «ça dépend», la plupart des gens devrait faire leur cardio après si leur principal objectif est le gain de muscle, de force, ou la perte de graisse. Voici 5 raisons…

Le fait que le sport à jeun puisse accélérer la perte de graisse est un sujet souvent débattu. Certains pensent que le cardio à jeun est plus efficace pour brûler les graisses alors que d’autres croient qu’il peut diminuer les performances et limiter la perte de graisse. Qui a raison? L’article qui suit va vous éclairer sur ce sujet…

La fréquence cardiaque max est le nombre de battements cardiaques par minutes à ne pas dépasser lors d’une activité sportive en particulier pour le cardio training. Connaitre sa fréquence cardiaque max permet de s’entraîner en toute sécurité mais c’est aussi la possibilité de viser la zone optimale d’entraînement en fonction de son objectif. Il existe plusieurs…

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