Mesdames, cessez de croire que l’entraînement de force et la musculation est réservé aux hommes, voici quelques bonnes raisons de penser le contraire et qui devraient vous convaincre de suivre un programme de musculation ! Dans les salle de sport, il n’y a pas que dans les douches où s’opère la discrimination sexuelle. Il est pourtant…
La question peut paraître étrange pourtant, elle concerne bien plus de personnes qu’on ne pourrait l’imaginer. Si avoir des kilos en trop peut être très handicapant et complexant avoir un corps trop maigre l’est tout autant. Dans ce dossier je vais donc tenter de répondre à cette question. Comment parvenir à grossir de manière naturelle ?…
Le soleil commence à se cacher et vous pensez déjà au moment où vous allez pouvoir dévaler les pistes de ski. C’est donc maintenant qu’il faut penser à vous préparer physiquement pour que poudreuse ne rime pas avec blessures et courbatures. En effet, nombreuses sont les personnes qui ne pratiquent aucun sport mis à part…
Au cours de ma pratique j’ai eu l’occasion de fréquenter des salles aux 4 coins de la France et mon constat a toujours été le même : Les bancs de développé couché sont toujours occupés alors que la cage à squat est bien souvent désertée… Pourtant si vous voulez booster votre forme et construire du muscle…
Vous voulez vous remettre en forme rapidement, perdre du poids, construire de la masse musculaire et brûler du gras. C’est possible, mais vous êtes prévenu c’est l’enfer qui vous attend. En effet, je n’ai jamais fait une séance de « cardio » aussi éprouvante que celle composée des sprints en côte. Les avantages du sprint en côte :…
C’est la rentrée et nombreux sont ceux qui vont prendre un abonnement en salle de remise en forme. Pour certain d’entre vous , c’est une grande première ; à travers mon expérience je vais vous aider à faire le bon choix pour que sport ne rime pas avec galère…. Les différents types de salle de remise…
Contrairement à ce que son nom pourrait laisser penser le soulevé de terre jambes tendues, ne dois surtout pas être réalisé avec les genoux verrouillés. En effet, cela entraînerais des tensions préjudiciables pour la charnière lombaire occasionnant à moyen terme des douleurs dans le bas du dos. Exécutez correctement et avec des charges modérées, ce mouvement permettra…
Si le squat est le roi des exercices pour la construction musculaire du bas du corps, il peut représenter un danger pour les débutants qui n’ont pas la maîtrise technique. Le squat avec haltère est alors une excellente alternative. Comment réaliser un bon squat avec haltère ? Tenez vous debout les jambes écartées Tournez les pointes de pieds…
Facile à réaliser mais d’une efficacité redoutable le relevé de bassin au sol fait partie de la panoplie des exercices pour galber les fessiers. Comment réaliser le relevé de bassin ? A.Placez la ligne des épaules sur un banc, la barre posée sur le bassin B. Relevé de bassin de manière à avoir le corps…
