L’industrie du Fitness n’a pas fini de nous surprendre quant à son inventivité, et cette fois peut être dans le bon sens. Nouvelle machine, nouveaux compléments alimentaires, il ne passe pas un mois sans que ne sorte une nouveauté. En fouinant un peut sur le net j’ai découvert une machine de cardio-training qui pourrait bien détrôner toutes…
Programme de musculation pour le volume musculaire pour une personne s’entrainant 4 fois par semaine. Organisation du programme: Palier à 60% de la charge maximale 12 à 15 répétions par série Pour calculer votre charge de travail reportez vous au tableau suivant Répartition du programme dans la semaine : LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI…
Vous venez de terminer un entraînement intense, vous suer encore à grosses gouttes et cherchez l’air, vous vous dites que vous devriez peut être prendre le temps de faire un retour au calme… Et puis non pas envie et pas le temps ! Vous devez absolument rentrer à la maison ou retourner au travail, et après…
Les tests physiques sont un excellent outil pour évaluer son niveau de forme et progresser dans votre pratique. Avec des tests adaptés vous connaitrez votre niveau de départ et pourrez régulièrement faire des bilans pour mesurer vos progrès. Si les sportifs de haut niveau ont l’habitude de ce genre de tests, le pratiquant lambda est…
Programme de musculation spécial force pour une personne s’entrainant 4 fois par semaine. Organisation du programme: Travail en pyramide de 80 à 87% de la charge maximale 6 à 3 répétions par série Pour calculer votre charge de travail reportez vous au tableau suivant Répartition du programme dans la semaine : LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI…
Programme de musculation spécial prise de masse pour un endomorphe de niveau intermédiaire s’entrainant 4 fois par semaine. Organisation du programme: Le programme repose sur un palier à 70% avec 10 répétitions par série. Durée du corps de séance : 50 à 60 minutes. Répartition du programme dans la semaine : LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI…
Le Full body et la split routine sont deux façon de voir l’entraînement. Le premier consiste à entraîner tout le corps dans la même séance alors que le second consacre une séance à un groupe musculaire. Lequel de ces deux programmes de musculation est le plus efficace ? La réponse n’est pas évidente. En effet la plus part…
Le surentraînement, voilà un phénomène qui touche de nombreux pratiquants de tous les niveaux. Qu’il s’agisse de coureur ou de pratiquant de musculation, certains ont tendance à penser qu’il faut toujours en faire plus pour progresser. Il est évidant, que sans intensité et sans une certaine régularité les résultats ne seront pas au rendez-vous. Mais…
La sérotonine est un neurotransmetteur qui permet de faire passer des messages dans le système nerveux. Elle remplit également une fonction de régulation sur l’humeur, l’appétit et le sommeil. Si la consommation de certains aliments augmente la production de sérotonine il en va de même pour le sport. Sérotonine et dépression 75% de la sérotonine se…
Si le soda a toujours eu mauvaise presse, qu’en est il des sodas « zéro » qui ont envahi les rayons des supermachés. Sont-ils mauvais pour la santé? Limitent-t-ils la perte de poids ? Dans cet article, nous allons passer au scanner ces boissons et étudier et leurs impacts sur le poids et la santé. Qu’est ce qu’un soda…
