La plus part des gens prennent 3 repas par jours et cela leur convient très bien. Pourtant lorsque l’on a un objectif de perte de poids ou de prise de masse musculaire, il pourrait tirer de grands avantages à manger plus souvent. Dans cet article nous verrons les avantages sur la perte de poids que peuvent apporter quelques…
Avec la nouvelle année qui arrive, des milliers de personnes vont prendre pour résolution de perdre du poids … mais malheureusement peu réussiront. Si vous êtes faites partie de ceux qui veulent qui changer de style de vie, cet article est fait pour vous ! Je ne vous promet pas des résultats rapides et faciles, mais tout…
Il est certain qu’avec nos modes de vie actuelles le stress peut s’accumuler rapidement et causer des problèmes de santé, faire baisser notre énergie et diminuer notre capacité à perdre du poids. Mais il y a une bonne nouvelle on peut apprendre à gérer le stress et des petites modifications dans notre quotidien peuvent permettre de grands changements….
En 2012, plus de la moitié des français ont déclaré avoir des symptômes physiques liés au stress. En plus d’être à la source de maladies chroniques, le stress pourrait être la cause des difficultés que vous rencontrez pour perdre du poids. Dans cet article nos verrons comment le stress agit sur votre corps et en…
Quand je demande à mes clients quels sont leur objectif la réponse est souvent la suivante : «prendre du muscle et perdre de la graisse». Nombreux également sont ceux qui pensent qu’il est possible de transformer 15 kg de graisse en muscle. Mais tout cela est-il vraiment possible ? Dans cet article je vais répondre à…
La testostérone est une hormone très importante pour maintenir la santé et une bonne condition physique. Dans cet article je vous propose de découvrir 3 conseils pour booster naturellement votre niveau de testostérone. La testostérone c’est quoi ? La testostérone est une hormone responsable de la croissance et développement des organes sexuels masculins. Elle influence…
Le vélo elliptique et le tapis de course sont les machines de cardio-training les plus présentes dans les salles de sports. Si les deux appareils permettent de développer la capacité aérobie et de brûler des graisses, chacun présente ses avantages et ses inconvénients. Lequel du vélo elliptique ou du tapis de course est le plus efficace pour perdre du poids?…
Vous pouvez suivre un programme de musculation, faire du cardio-training et manger sainement, mais vous risquez tout de même de manquer de mobilité, d’équilibre et de souplesse. L’entraînement à la mobilité et la souplesse sont pourtant des aspects essentiels de la remise en forme qui sont souvent sous-appréciés et négligés. En vieillissant, nous perdons à la fois la…
Une des questions les plus courantes que je reçois est: «Dois-je faire du cardio avant ou après la musculation? » Alors que la réponse que je donne souvent est «ça dépend», la plupart des gens devrait faire leur cardio après si leur principal objectif est le gain de muscle, de force, ou la perte de graisse. Voici 5 raisons…
Comment structurer l’ordre des exercices pour vos programmes de musculation? Voila une question que l’on me pose souvent. Je vais donc vous donner trois raisons pour mettre les exercices intenses, les plus difficiles au début de votre séance. Quand je dis exercices «difficiles», je veux dire que vous devez concentrez sur des les mouvements poly-articulaires, comme…
