Voici une recette de gâteau ultra léger pour perdre du poids sans se frustrer. Cette recette est pleine de protéines et sans gluten ni lactose Ingrédients : 300 g de Tofou Soyeux 2 œufs 400 g de pommes 100 g de farine de sarrazin 50 g d’amandes en poudre 40 g de sirop d’agave 1…
Je vous propose aujourd’hui une séance d’abdominaux spécial ventre plat. C’est séance peut se faire à la maison sans aucun matériel. Elle se compose d’exercices de gainage et de Pilates. L’accent est mis sur le travail du transverse afin d’activer l’effet corset de la ceinture abdominale poursuivant ainsi le double objectif : ventre plat et…
Voici les conseils n°51 à 60 de la série des 100 astuces pour perdre du poids Optez pour du beurre d’arachide ou de la crème d’amande au lieu du nutella ou de la crème fraîche. Si vous vous apprêtez à avoir un repas trop copieux, prenez des enveloppes de graines de psyllium une heure avant le repas, elles…
Voici une nouvelle méditation guidée, cette dernière est extraite des enseignements sur l’observation de la respiration de Buddhadasa Bhikkhu. Cette méditation nous permet d’effectuer un travail sur notre mental, comme dit Matthieu Ricard : » il y a un mindbuilding pour le mental tout comme il y a le bodybuilding pour le corps, mais malheureusement le…
Tout le monde a déjà eu l’occasion de cuisinier avec du basilic,pourtant peu nombreux sont ceux qui en connaissent les bienfaits pour la santé. En effet en plus d’enjoliver votre cuisine le basilic est un super-aliment dont je vous propose de découvrir les effets bénéfiques. Histoire du basilic : Le Basilic est un incontournable de la…
Le Back extension est un mouvement de Pilates qui permet de renforcer les érecteurs du rachis. Le travail du haut dos permet également de prévenir les mauvaises postures. Consignes d’exécution : Position de départ : Allongez vous sur le ventre, le front en appui sur le tapis. Les bras sont le long du corps, les…
Voici les conseils n°41 à 50 de la série des 100 astuces pour perdre du poids Les Edamames (fèves de soja) sont une excellente alternative aux gâteaux salés pour vos apéritifs. Essayez de mettre un peu d’exotisme à vos soirées entre amis. Préparez des soupes avec des légumes frais puis stocker au congélateur, de cette manière…
Le chest lift avec rotation est un mouvement de Pilates qui permet d’affiner la silhouette avec un travail important des obliques. Le travail en gainage des obliques assure également la stabilité du tronc et la protection du dos. Consignes d’exécution : Position de départ : Allongez vous sur le dos, dans la même position que…
Le spine twist est un mouvement de Pilates qui permet de travailler le pivotement du bassin tout en gardant le dos aligné. Attention à ne pas creuser le bas du dos lors de la rotation de la colonne vertébrale, essayez de vous servir uniquement de vos abdominaux en restant gainé tout au long de l’exercice….
Voici les conseils n°31 à 40 de la série des 100 astuces pour perdre du poids Utilisez une pincée de cannelle sur vos fruits pour accentuer la saveur et l’effet coupe faim. Utilisez des chutney(avec sirop d’agave à la place du sucre) au lieu des sauces toutes prêtes pour votre riz. Évitez de manger devant la…
