La post-combustion des graisses : Après l’exercice cardio-vasculaire ou la musculation, le corps continue à avoir besoin d’oxygène à un taux plus élevé qu’avant le début de l’exercice. Cette consommation soutenue de l’oxygène est connu sous le nom de EPOC. Initialement appelé dette en oxygène, des recherches récentes ont utilisé l’EPOC pour décrire les différents événements qui se produisent lors…
Lorsque l’on veut être ou rester en forme la perte de graisse est dans tous les esprits. Disons que vous voulez perdre du poids, et que vous voulez le faire le plus rapidement possible. Que devez vous choisir ? Le tapis course? Les sprints ? Les squats ? Je suis convaincu que vous avez des hypothèses…
Avec une combinaison de flexion de jambes, de pompe et saut vertical, le burpee a la réputation d’être l’exercice le plus difficile des entraînement en HIIT. Si il est le plus redoutable, il est sans aucun doute le plus efficace ! Vous devriez donc envisager d’ajouter les burpees à vos séances. En effet, le burpee ne nécessite…
Le HIIT (High-Intensity Interval Training) que l’on peut traduire par entraînement fractionné à haute intensité est un procédé d’entraînement qui alterne séquences d’activité intense et périodes d’intensité faible ou nulle. L’Interval Training a été popularisé aux États-Unis et déferlent depuis sur le monde entier. Qu’est ce que le HIIT : Dans une séance de HIIT,…
L’entrainement du jour se focalise sur le bas du corps, il se décompose de la façon suivante: 50 montées de genoux ( sur un muret, une chaise bien stable, ou encore une table basse) 50 demi-squat ( utiliser une chaise pour ne pas descendre trop bas) 25 abdos ( au sol ou autre) 50 fentes…
Pour le premier entraînement, j’ai choisi de faire simple et rapide de façon à ce que chacun puisse expérimenter chez soi à son rythme ! Avant de vous lancer dans un entrainement dificile comme le tabata, il peut être préférable de commencer par un entrainement progressif comme le taïso. Pour réaliser cet entraînement vous n’avez besoin d’aucun matériel….
