Si vous cherchez à façonner le bas de votre corps, développer de la force, prendre de la masse musculaire et améliorer la souplesse de vos hanches; vous devriez sérieusement envisager d’intégrer des fentes à votre programme de musculation… Cet exercice poly-articulaire peut être adapté à votre niveau de forme physique. En effet, dans cet article…
Le front squat ou squat clavicule est une variante du squat que l’on retrouve dans le programme d’entraînement des haltérophiles ou des pratiquants de crossfit. Comme son nom l’indique la barre n’est pas placée sur la nuque mais sur les clavicules. Dans cette version les tensions sur la colonne vertébrale sont moindre et le travail…
Le squat sumo est l’une des nombreuses variantes du squat classique. Son nom lui vient de la position adoptée pour sa réalisation qui se rapproche de celle des lutteurs de sumo. Dans cette version le travail sur l’intérieur des cuisses est accentué. L’amplitude de mouvement et les charges employées devront être modérées pour ne pas…
Si vous recherchez un moyen efficace d’améliorer votre condition physique, nul doute que les squats devraient être au centre de votre entraînement. Bien qu’ils soient souvent considérés comme un exercice pour le bas du corps, les squats stimulent le développement de tous les groupes musculaire y compris votre cœur. C’est pourquoi, il devrait être intégré…
J’évoque souvent l’importance de la récupération pour toutes les personnes qui s’entraînent sérieusement, dans cet article nous allons nous intéressé plus particulièrement aux massages sportifs.Le traitement des tissus mous est une partie importante du processus de récupération pour tout ceux qui sollicitent leur muscle de façon intense. Le massage est probablement la méthode la plus favorisée….
Il est clair qu’il est plus enthousiasment d’aller à la salle de sport dans l’optique de suivre un programme de musculation pour se forger un corps sexy que de passer du temps à travailler sa posture… Pourtant les deux vont de paire ! En effet, avec un mauvais alignement postural toutes les mouvements deviennent plus difficiles. Si vous être…
Quand on a décidé d’entreprendre quelque chose autant le faire bien. Cela s’applique à peu près tout dans la vie, y compris dans l’entraînement. Votre temps est précieux, alors ne le gaspillez pas. Si vous avez décidez de suivre un programme de musculation ou de cardio-training c’est sans aucun doute que vous souhaitez améliorer votre santé cardio-vasculaire, votre force, votre…
Très populaire aux états-unis le bootcamps se développent à grande vitesse sur le vieux continent.Mais qu’est-ce qu’un Bootcamp? Pour faire simple, il s’agit de séance d’entraînement souvent dispensée en groupe sous la forme de HIIT où sont mixé la course et le travail de musculation. Les séances sont toujours intenses et vous laisseront à bout de souffle…Le…
Des exercices fonctionnels pour entraîner vos muscles mais surtout pour vous aider à mieux assurer les activités quotidiennes… Voilà en quelques mots la promesse du functional training. La plupart des personnes qui poussent la porte d’une salle de remise en forme, le font d’une part pour améliorer leur plastique mais aussi leur qualité de vie. Nombreux…
Au cours de mes années de pratique, j’en suis venu à réaliser que la majorité des techniques de remise en forme et de conditionnement physique se concentrait sur un seul plan de mouvement .Je considère que les déplacements dans chaque plan sont essentiels pour un entraînement efficace. En effet, l’humain a évolué de manière à…
