Stretching des épaules bras croisés : Technique d’exécution : Debout, les genoux légèrement fléchis, croisez vos bras devant vous en posant chaque mains sur l’arrière des genoux. A partir de cette position redressez-vous lentement jusqu’à sentir l’étirement sur les épaules et le haut du dos. Muscles sollicités : Muscles principaux: trapèze, rhomboïdes et grand dorsal….
Le vaste intermédaire également appelé muscle crural fait partie avec le droit antérieur, le vaste externe et le vaste interne des 4 faisceaux du quadriceps. Fonctions du vaste intermédiaire : Le vaste intermédiaire contribue à l’extension du genou. Insertion et terminaison du vaste intermédiaire : Le vaste intermédiaire s’insère sur les deux tiers supérieur du…
Le vaste externe également appelé vaste latéral fait partie avec le droit antérieur, le vaste intermédiaire et le vaste interne des 4 faisceaux du quadriceps. Fonctions du vaste externe : Le vaste externe permet la rotation externe du tibia lorsque le genou est fléchi. D’autre part les vastes du quadriceps contribuent à la stabilité du…
Le vaste interne également appelé vaste médial fait partie avec le droit antérieur, le vaste intermédiaire et le vaste externe des 4 faisceaux du quadriceps. Fonctions du vaste interne : Le vaste interne permet la rotation interne du tibia lorsque le genou est fléchi. D’autre part les vastes du quadriceps contribuent à la stabilité du…
Le triceps brachial, souvent simplement appelé triceps, est un muscle squelettique impliqué dans le mouvement du coude et de l’épaule. C’est un muscle à trois faisceaux antagoniste du biceps brachial. Le triceps brachial est composé de 3 faisceaux :Le long triceps, le vaste externe et le vaste interne qui se rejoignent en un tendon commun….
Les trapèzes sont des muscles en forme de losanges. Il s’agit d’un des plus gros muscles du corps qui occupent la région supérieure du dos. Le trapèze comporte 3 faisceaux : Faisceau supérieur Faisceau moyen Faisceau inférieur Fonction du muscle trapèze : Le faisceau supérieur est élévateur de la scapula, il entraîne donc un haussement des…
Le transverse est le plus profond des muscles abdominaux, il est responsable de notre gainage et tient une place importante dans le maintient de notre posture. Action du muscle transverse : En se contractant les fibres circulaires du transverse permettent de réduire le diamètre de la région abdominale et donc d’avoir un effet ventre plat. Lorsque les vertèbres sont fixes il…
Le tenseur du fascia-lata est un petit muscle qui fait partie du deltoïde fessier. Fonction du tenseur de fascia-lata : Si l’iliaque est fixe il entraîne le fémur en flexion, rotation interne et abduction. Le tenseur du fascia-lata entraîne le genou en extension et si ce dernier est fléchi il permet la rotation externe. Lorsque…
le supra-épineux, également appelé sus-épineux est un muscle de la coiffe des rotateurs de l’épaule. Il est situé dans la fosse supra-épineuse de l’omoplate. Fonction du supra-épineux : Le supra-épineux permet l’abduction de l’épaule. Son action est peu puissante et est couplée avec celle du deltoïde. Insertion et terminaison du supra-épineux : Le supra-épineux s’insère…
Le supinateur également appelé court supinateur est situé dans la loge externe de l’avant-bras. C’est un muscle à deux plans, profond et superficiel. Fonction du supinateur: Le supinateur permet de « dérouler » le radius et d’assurer la supination. Insertion et terminaison du supinateur : Le court supinateur s’insère sur la partie haute et externe de l’ulna…
