Pour une analyse pour zone anatomique reportez vous aux 4 régions du corps:
Index alphabétique des principaux muscles du corps :
- Anconé
- Angulaire
- Biceps brachial
- Biceps fémoral
- Brachial antérieur
- Brachio radial
- Carré des lombes
- Carré pronateur
- Coraco-brachial
- Court extenseur du pouce
- Court extenseur radial du carpe
- Deltoïde
- Dentelé antérieur
- Droit antérieur
- Epineux
- Extenseur commun des doigts
- Extenseur propre de l’index
- Extenseur propre du 5
- Extenseur ulnaire du carpe
- Fléchisseur radial du carpe
- Fléchisseur superficiel des doigts
- Fléchisseur profond des doigts
- Gastrocnémien
- Gracile
- Grand adducteur
- Grand dorsal
- Grand droit de l’abdomen
- Grand fessier
- Grand pectoral
- Grand rond
- Iliaque
- Ilio-costal
- Jambier antérieur
- Grand rond
- Iliaque
- Ilio-costal
- Jambier antérieur
- Long abducteur du pouce
- Long dorsal
- Long extenseur du pouce
- Long extenseur radial du carpe
- Long fléchisseur du pouce
- Moyen adducteur
- Moyen fessier
- Obliques
- Pectiné
- Pelvi-trochantériens
- Petit adducteur
- Petit dentelé postéro-inférieur
- Petit dentelé postéro-supérieurPetit fessier
- Petit pectoral
- Petit rond
- Plancher pelvien
- Psoas
- Rhomboïde
- Rond pronateur
- Sartorius
- Scalènes
- Semi-membraneux
- Semi-tendineux
- Soléaire
- Sous clavier
- Sous-épineux
- Sous-scapulaire
- Sterno-cléido-mastoïdie
- Supinateur
- Supra-épineux
- Tenseur du fascia-lata
- Transverse
- Trapèze
- Triceps brachial
- Vaste externe
- Vaste intermédiaire
- Vaste interne
4 Comments
Pollet Michel
février 19, 2016
Bonjour
J’aime beaucoup votre site.
Cela fait 1 an et 2 mois que j’ai été opéré d’une rupture du tendon du quadriceps. Depuis 2 mois je me suis inscrit dans une petite salle de musculation. Ca se passe très bien avec mon Coach.
Mais c’est long, C’est encore « douloureux ».
Faut de la patience, faire toujours attention et aussi ne pas trop s’écouter
Que préconiseriez vous comme exercices. Depuis 4 semaines environ je refais du tapis de course.
J’évite de faire travailler mon genoux çà jour sur l’autre. Je le laisse reposer 1 jour
Je fais de la natation Ca sais génial. Je pense que les liquide permettent de désengorger le genoux.
Pas hier, mon genoux était un peu en vrac mais j’ai fait 20 mns à 10 km/h
Merci pour vos conseils
Michel
holifit
février 22, 2016
Bonjour Michel ,
Vous dévirez éviter le tapis de course et privilégier les activités en décharge ( natation ) comme vous le faites déjà.
Pour le travail musculaire privilégiez le travail en excentrique.
Matthieu
Patrice VAULERIN
décembre 22, 2016
Bonjour,
Je viens de me faire opérer d’une hernie discale L4/L5 et d’une décompression du canal rachidien ainsi que des trous de conjugaison…(Sténose)
Je sais que je vais devoir patienter avant de reprendre le chemin de la salle de sport.
Combien de temps dois-je attendre avant de reprendre mes exercices dynamiques de cross fit et cross training… ??? Et les abdos type crunch..???
Merci de votre réponse
Patrice
holifit
décembre 22, 2016
bonjour Patrice ,
pour ce qui est des crunchs je vous conseille de ne plus jamais en faire de les remplacer par du gainage. Pour ce qui est du cross fit et du cross training je vous le déconseille. Vous devriez à mon sens privilégier les mouvements renforçant les muscles paravertébraux et toujours travailler en situation de gainage avec si possible un « autoagrandissement » de la colonne vertébrale. Dans le doute faites vous accompagner par un coach compétent.
Sportivement
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