Nombreux sont « les coachs » qui proposent des méthodes ou encore des packs « prise de masse » ,en affirmant que vous allez vous transformer physiquement et que vos performances exploseront en peu de temps. Malheureusement, il s’agit là de business… S’il est certain qu’un débutant progressera ,quoi qu’il puisse faire durant les premières semaines, il n’en sera pas de même, une fois le corps habitué à l’effort.

Partant de ce constat, j’ai décidé d’écrire un ebook proposant non seulement une programmation en musculation sur une année mais aussi des informations en matière de périodisation de l’entraînement. Il ne s’agit pas là d’une méthode miracle, mais tout simplement d’une programmation en cycle qui vous donne un cap à suivre pour évoluer. Je n’ai pas la prétention de déclarer ce programme comme étant le plus efficace, puisqu’il peut être adapté par chacun en fonction de ses objectifs et de ses échéances. Il reste néanmoins un excellent outil pour ceux qui ne disposent pas d’un coach pour planifier leur entraînement et, pour les plus avancés, il constituera une base de travail et de réflexion.

« Rome ne s’est pas fait en jour », et il en va de même pour votre corps. Prendre le temps de réfléchir à votre programme n’est pas une perte de temps, bien au contraire. N’hésitez pas affiner le programme annuel que je propose pour qu’il colle au plus près de vos besoins.