Travaillez votre ceinture abdominale grâce à un grand nombres de mouvements.Cliquez sur les images pour avoir les consignes détaillées et une vidéo de chaque exercice.

LES EXERCICES DE GAINAGE

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    BALLON

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    ELASTIQUE N°2

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    ELASTIQUE N°1

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    SWISSBALL N°8

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    SWISSBALL N°7

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    SWISSBALL N°6

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    SWISSBALL N°5

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    SWISSBALL N°4

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    SWISSBALL N°3

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    SWISSBALL N°2

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    SWISSBALL N°1

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    LATERAL N°5

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    LATERAL N°4

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    LATERAL N°3

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    LATERAL N°2

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    LATERAL N°1

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    FRONTAL

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    QUADRUPEDIQUE

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    BASCULE

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    MONTE BASSIN

  • Gainage pression des talons

    TALON AU SOL

  • gainage appui dorsal

    APPUI DORSAL

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