Mon programme de musculation est toujours ponctué par une session de HIIT, puisqu’il me permet de brûler un maximum de graisses tout en conservant les muscles. Mon choix se porte souvent sur le vélo elliptique mais au fil du temps, les impacts commençaient à me faire souffrir au niveau du dos. Puisque j’ai la chance…
Le monde du fitness et de la musculation est plein de contradictions, de mythes et de mensonges… Certains d’entre eux sont mêmes véhiculés par des « coachs » qui vous promettent d’atteindre leurs niveaux naturellement alors que leurs armoires à pharmacie n’a rien à envier à celle d’un coureur du tour de France. Aussi, la plupart des…
Plusieurs de mes clients m’ont demandé mon avis sur le BodyPump convaincu qu’il s’agissait d’un excellent programme de fitness. Plutôt que de répondre : « c’est bidon » j’ai pris le partie d’étayer mon propos en vous proposant de découvrir les résultats d’une étude menée par des chercheurs de l’Université de Sao Paolo au Brésil. Je peux…
Suivre un programme de remise en forme n’est pas obligatoirement synonyme de longues heures passées en salle a transpirer sur les machines. En effet, l’entraînement au poids de corps peut vous permettre d’améliorer votre condition physique grâce à des séances plus courtes et très intenses ! Voici donc quelques bonnes raisons pour introduire des mouvements au…
Je vous propose aujourd’hui une séance de HIIT avec le TRX Rip Trainer . L’objectif de cet entraînement est la perte de poids , le gainage et le travail des fessiers. La séance HIIT Rip Trainer : Pour réaliser cette séance nous avons utilisé le protocole tabata avec 20 secondes de travail et 10 secondes de récupération. L’objectif du HIIT…
Les deux principales contraintes évoquées en matière de fitness, sont d’une part le manque de temps et d’autre part le fait de ne pas savoir quoi faire. C’est pourquoi j’ai décidé de réaliser une série de vidéos articulées autour d’un programme de fitness à la maison sur des séances allant de 12 à 30 minutes…
Je vous propose aujourd’hui une séance de HIIT avec les TRX. L’objectif de cet entraînement est la perte de poids et le travail en musculation fonctionnelle. La séance TRX spécial perte de poids : Pour réaliser cette séance nous avons utilisé le TRX et le Rip trainer, si vous ne possédez pas ce dernier vous pouvez utiliser un manche à balai…
Programme de fitness spécial abdominaux avec 3 niveaux de difficulté. Le programme spécial abdos : Gainage sur coude ou en position de pompes 30 secondes Spiderman (touché de coude avec genoux) 10 répétitions de chaque côté Gainage latéral avec élévation de la jambe 10 répétitions de chaque côté Montées de genoux alternées 10 répétitions de…
