Né dans les années 80 j’ai toujours été admiratif de la plastique des sprinters des années 90 qui n’avaient rien à envier à certains bodybuilders. Si la maturité m’a permis de comprendre que les physiques monstrueux de Donovan Bailey ou de Maurice Green ont été construit à grand coups de stéroïdes je n’en reste pas moins conscient…
Suivre un programme de remise en forme n’est pas obligatoirement synonyme de longues heures passées en salle a transpirer sur les machines. En effet, l’entraînement au poids de corps peut vous permettre d’améliorer votre condition physique grâce à des séances plus courtes et très intenses ! Voici donc quelques bonnes raisons pour introduire des mouvements au…
Les poignées d’amour sont le nom du surplus de graisse situé autour de la taille. On en trouve aussi bien chez les hommes que chez les femmes en situation de surpoids. Perdre ses poignées d’amour : Est ce possible ? Le nombre de personne en surpoids ne cesse d’augmenter et la plus part des gens se focalisent…
Je vous propose aujourd’hui une séance de HIIT avec le TRX Rip Trainer . L’objectif de cet entraînement est la perte de poids , le gainage et le travail des fessiers. La séance HIIT Rip Trainer : Pour réaliser cette séance nous avons utilisé le protocole tabata avec 20 secondes de travail et 10 secondes de récupération. L’objectif du HIIT…
Les deux principales contraintes évoquées en matière de fitness, sont d’une part le manque de temps et d’autre part le fait de ne pas savoir quoi faire. C’est pourquoi j’ai décidé de réaliser une série de vidéos articulées autour d’un programme de fitness à la maison sur des séances allant de 12 à 30 minutes…
Vous voulez vous remettre en forme rapidement, perdre du poids, construire de la masse musculaire et brûler du gras. C’est possible, mais vous êtes prévenu c’est l’enfer qui vous attend. En effet, je n’ai jamais fait une séance de « cardio » aussi éprouvante que celle composée des sprints en côte. Les avantages du sprint en côte :…
De manière générale les personnes qui veulent perdre du poids et en particulier les femmes se tournent systématiquement vers le cardio, alors que les hommes ont tendance à favoriser la musculation. Pour l’anecdote j’ai bossé pour un patron de salle qui disait « vous voulez perdre du poids alors, il va falloir faire beaucoup, beaucoup de cardio »…
Je vous propose aujourd’hui une séance de HIIT avec les TRX. L’objectif de cet entraînement est la perte de poids et le travail en musculation fonctionnelle. La séance TRX spécial perte de poids : Pour réaliser cette séance nous avons utilisé le TRX et le Rip trainer, si vous ne possédez pas ce dernier vous pouvez utiliser un manche à balai…
RPM, biking, bodybike ou encore spinning autant d’appellation pour désigner une seule et même chose à savoir des cours collectifs sur des vélos… Au départ septique, j’ai voulu tester cette activité pour ne pas mourir idiot ! L’idée était de savoir si je pourrai l’intégrer dans mon propre programme ou celui des mes clients. Qu’est ce…
Le métabolisme conditionne la façon que votre corps a de brûler les calories que vous mangez et de les transformer en énergie. Une question récurrente lorsque l’on cherche à rester en forme ou à perdre du poids est : Comment augmenter mon métabolisme ? Dans cet article je vous propose de découvrir 5 astuces pour booster votre métabolisme : 1-Accélérez votre métabolisme…
