Je suis certain que si vous y réfléchissez bien : Vous avez un ou même plusieurs amis, qui affichent toujours leur activité sportive sur Facebook ou d’autres réseaux sociaux comme instagram. Cette personne est peut être même vous. Et je ne parle pas de ceux qui affichent des photos de leurs physiques chaques semaines et…

Le AFAP est un redoutable programme, acronyme de « As Fast As Possible » il se traduit par aussi vite que possible ! Il s’agit du cousin germain du AMRAP dans une version plus orientée vers l’endurance musculaire. J’utilise souvent des programmes de type AMRAP ou AFAP dans l’entraînement de mes clients depuis maintenant assez longtemps pour…

Le jumping jack est des exercices de conditionnement physique les plus populaires au côté des redoutés Burpees. C’est devenu pour moi un classique à tel point qu’il ne ne passe pas une journée sans que je ne l’utilise pour mes entraînements ou pour celui de mes clients ! Mais, qui a inventé le Jumping Jack et…

Mon programme de musculation est toujours ponctué par une session de HIIT, puisqu’il me permet de brûler un maximum de graisses tout en conservant les muscles. Mon choix se porte souvent sur le vélo elliptique mais au fil du temps,  les impacts commençaient à me faire souffrir au niveau du dos. Puisque j’ai la chance…

Né dans les années 80 j’ai toujours été admiratif de la plastique des sprinters des années 90 qui n’avaient rien à envier à certains bodybuilders. Si la maturité m’a permis de comprendre que les physiques monstrueux de Donovan Bailey ou de Maurice Green ont été construit à grand coups de stéroïdes je n’en reste pas moins conscient…

Le monde du fitness et de la musculation est plein de contradictions, de mythes et de mensonges… Certains d’entre eux sont mêmes véhiculés par des « coachs » qui vous promettent d’atteindre leurs niveaux naturellement alors que leurs armoires à pharmacie n’a rien à envier à celle d’un coureur du tour de France. Aussi, la plupart des…

Plusieurs de mes clients m’ont demandé mon avis sur le BodyPump convaincu qu’il s’agissait d’un excellent programme de fitness. Plutôt que de répondre : «  c’est bidon » j’ai pris le partie d’étayer mon propos en vous proposant de découvrir les résultats d’une étude menée par des chercheurs de l’Université de Sao Paolo au Brésil. Je peux…

Ce défi de 30 jours vous permet de progresser sur les pompes et d’en réaliser 2000 en 30 jours. Une bonne façon de reprendre le sport et se préparer à un programme de musculation plus intense ! Le défi 30 jours 2000 pompes :  Le défi est organisé de façon à vous faire progresser pour vous…

Ce défi de 30 jours vous permet de progresser sur les pompes et d’en réaliser 1000 en 30 jours. Une bonne façon de reprendre le sport et se préparer à un programme de musculation plus intense ! Le défi 30 jours 1000 pompes :  Le défi est organisé de façon à vous faire progresser pour vous…

Il n’est pas rare de décider de se lancer à fond dans des activités telles que le running et d’abandonner aussi vite que l’on s’était lancé. Le manque de progressivité dans les séances causent bien souvent un découragement qui mène à l’abandon… Ce défi de 30 jours vous propose donc une progression pour atteindre les 45…

Logo_footer   
     © 2016 HOLIFIT | SMART TRAINING
coach sportif montpellier

SUIVEZ NOUS: