Mon programme de musculation est toujours ponctué par une session de HIIT, puisqu’il me permet de brûler un maximum de graisses tout en conservant les muscles. Mon choix se porte souvent sur le vélo elliptique mais au fil du temps, les impacts commençaient à me faire souffrir au niveau du dos. Puisque j’ai la chance de fréquenter une salle de sport équipée d’une piscine j’ai eu l’idée de créer le concept AquaHiit® qui n’est ni plus ni moins qu’un programme de fitness à haute intensité à réaliser dans l’eau pour limiter les impacts au sol.Je sais bien que l’image des cours de fitness dans l’eau vous font automatiquement penser à une mamie en bonnet de bain qui barbotte… Mais, vous vous trompez avec le AquaHiit® vous allez pousser votre corps au delà de ses limites !
Le programme fitness AquaHiit :
Le HIIT est un excellent outil pour vous aider à atteindre vos objectifs de remise en forme dans un temps réduit. Il est important de rappeler que la recherche a démontré que 3 à 4 séances par semaine de HIIT conduisaient à des améliorations remarquables de la performance et de la santé des pratiquants.
Maintenant, imaginez une séance de HIIT dans l’eau … où il y a plus de résistance, mais moins d’impact … où l’équilibre est essentiel et la sueur noyée dans les flots … où force et mobilité vont de pair … alors vous aurez une petite idée de ce qu’est une séance de AquaHiit®
L’AquaHiit® va donc vous permettre de brûler un maximum de calories en un temps limité. Il est particulièrement intéressant pour les personnes en surpoids pour qui le travail en décharge va limiter les douleurs articulaires et pour tout ceux qui veulent retrouver la forme dans une ambiance ludique.
Une séance type de AquaHiit :
5 minutes d’activité d’intensité modérée : échauffement articulaire, marche dans l’eau, talon fesse, montée de genoux, jumping jack… Les exercices changent toutes les 20 à 30 secondes.
La séance est composée de 5 rounds de 4 minutes entre-coupées d’une minute de récupération.Les mouvements seront des exercices de fitness basiques au poids corps adaptés au milieu aquatique
Il permet d’activer le processus de récupération. Au menu marche, abdos et stretching.
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