Le monde du fitness et de la remise en forme est plein de mythe et les gourous de la nutrition nous pondent sans cesse de nouveaux régimes. Dans ce contexte on me pose souvent la question suivante : « Quels types d’aliments devrais je supprimer de mon alimentation ? » Il n’est pas rare également que…

J’adore manger des wraps : Rapides à préparer ils permettent de mélanger plein d’ingrédients sains et de se faire plaisir. Mais il est vrai que les wraps vendus dans le commerce sont souvent plein de conservateurs… La saison des épinards se termine bientôt alors j’ai choisi de les mettre à l’honneur dans cette recette en…

Le quinoa est l’aliment que je recommande à tous mes clients , en effet il est plein de protéines, de potassium et de fibres le tout avec un index glycémique très bas ! Autant dire que tout le monde devrait être séduit par ce super aliment . Mais une fois passé en cuisine ce n’est pas…

Perdre du poids sans régime ? Je dois avouer qu’une fois n’est pas coutume l’intitulé est bien racoleur… Mais sachez que je ne parle que de chose auquel je crois et qui ont fait leur preuve sur le terrain ! En termes de perte de poids il existe un nombre incalculable de régime, certains sont proposés par de vrai…

A l’instar des cariocas qui consomment son eau fraîche sur la plage, je suis un inconditionnel de la noix de coco sous toutes ses formes !Nombreux sont les athlètes et les professionnels de la santé qui la considère comme un super-aliment.Dans cet article je vous propose d’en découvrir les vertus et les façons de l’utiliser au…

La caféine est un produit courant consommé dans le monde entier, mais quel impact peut elle avoir sur notre forme et notre programme d’entraînement ? Comment une substance familière comme la caféine agit sur notre corps ? A-t-elle une importance sur le niveau de force, la perte de poids ou encore l’intensité de vos séances ? Qu’est-ce que la caféine? La caféine est une substance amère…

Comme beaucoup, j’ai longtemps consommé de shakes protéinés à base de whey protéine (protéine issue du lait). Souvent présentés comme indispensables par ceux qui les commercialisent, leurs modes de fabrication m’ont peu à peu détourner de ces produits. En effet, il est important de savoir que ces derniers sont traités chimiquement avec des solvants pour pouvoir…

La sérotonine est un neurotransmetteur qui permet de faire passer des messages dans le système nerveux. Elle remplit également une fonction de régulation sur l’humeur, l’appétit et le sommeil. Si la consommation de certains aliments augmente la production de sérotonine il en va de même pour  le sport. Sérotonine et dépression 75% de la sérotonine se…

Si le soda a toujours eu mauvaise presse, qu’en est il des sodas « zéro » qui ont envahi les rayons des supermachés.  Sont-ils mauvais pour la santé?  Limitent-t-ils la perte de poids ? Dans cet article, nous allons passer au scanner ces boissons et étudier et leurs impacts sur le poids et la santé. Qu’est ce qu’un soda…

La plus part des gens prennent 3 repas par jours et cela leur convient très bien. Pourtant lorsque l’on a un objectif de perte de poids ou de prise de masse musculaire, il pourrait tirer de grands avantages à manger plus souvent. Dans cet article nous verrons les avantages sur la perte de poids que peuvent apporter quelques…

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