Test physique - HOLIFIT

Les tests physiques sont un excellent outil pour évaluer son niveau de forme et progresser dans votre pratique. Avec des tests adaptés vous connaitrez votre niveau de départ et pourrez régulièrement faire des bilans pour mesurer vos progrès. Si les sportifs de haut niveau ont l’habitude de ce genre de tests, le pratiquant lambda est y est moins accoutumé. Pourtant, des tests adaptés permettront de mettre en place un programme d’entraînement efficace.

Tests Morphologiques :

Les tests morphologiques comprennent des tests biométriques (taille/poids/masse grasse) et une identification de votre morphotype. Ces tests ont pour objectif de mieux vous connaître pour mieux vous entraîner.

MORPHOTYPE
TAUX DE MASSE GRASSE

Tests Cardio

Ces tests vont permettre d’évaluer votre condition physique sur le plan cardio-vasculaire.

FC MAX
DICKSON RUFFIER
STEP TEST
TEST COOPER

Tests de Force

Les tests de force permettent d’évaluer votre niveau de force maximale, la puissance et l’explosivité des différentes parties du corps ainsi que la force isométrique (gainage).

Tests de Souplesse et d’Equilibre

Souvent négligés dans les tests physiques, les tests de souplesse et d’équilibre sont pourant tout aussi important . La souplesse et l’équilibre garantisse une meilleur fonctionnalité de notre corps.

EQUILIBRE/PROPRIOCEPTION
SOUPLESSE

Test de résistance :

La résistance permet de poursuivre un effort au bout de ses capacités. Ce type de test n’est pas adapté au sédentaires et doit être réservé aux sportifs.

TEST AUSTRALIEN
TEST DE FATIGUE

Taux de fatigue.

Le surentraînement est causé par une fatigue musculaire et parfois psychologique. Avec l’accumulation d’efforts le corps produit des déchets qu’il ne parvient plus à éliminer. Un programme d’entraînement où les intensités de travail et les périodes de récupération sont bien gérées permet de limiter cette état de fatigue chronique. Pourtant, certains veulent pousser la machine trop loin et risque de la casser.

Le test