Le test de sargent permet d’évaluer la puissance de démarrage des membres inférieurs par le biais d’un test de détente verticale.
Comment réaliser le test de sargent ?
- Le long d’un mur tendez le bras au maximum et mesurez la hauteur atteinte
- Sautez sur place, bras levés, le long d’un mur.
- Vous pouvez prendre de l’élan sur place et vous aider du balancier des bras.
- Mesurez la différence entre la marque de départ (bras dressé) et le point atteint lors du saut.
Attention : Pour que le test soit considéré comme valable vous devrez retomber à la même place.
Résulats du test de sargent :
|
Hauteur atteinte |
h < 30 cm |
30 < h < 40 cm |
50 < h < 60 cm |
60 < h < 70 cm |
h > 80 cm |
| Performance | faible | moyenne | bonne | très bonne | excellente |
Améliorer ses résultats :
Vous pourrez améliorer ces résultats en suivant un programme de musculation spécial puissance pour le bas du corps.
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