Ce test permet d’évaluer la force explosive du haut du corps en particulier des pectoraux et des bras.

test force explosiveComment effectuer le test ?

  1. Assis contre un mur placez le medecin-ball (3kg) contre la poitrine. 
  2. Lancez le medecin-ball en effectuant une extension des bras.

Résultats du test :

Score homme Score femme Indications
≥ 4,00 m ≥ 2,90 m très faible
≥ 4,80 m ≥ 3,90 m faible
≥ 5,70 m ≥ 5,00 m moyen
≥ 6,50 m ≥ 5,70 m bon
≥ 8,00 m ≥ 6,30 m très bon 

Comment s’améliorer ?

Vous pouvez améliorer vos résultats à ce test en suivant un programme de musculation spécial explosivité.

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CategoryTESTS
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