Les débutants devront être vigilants dans cet exercice qui sollicite les ischio-jambiers en cas de douleur ou de crampes, stoppez de suite l’exercice. Consignes de l’exercice : Position de départ : Allongez vous sur le dos La colonne vertébrale est étirée au maximum afin de mettre en action le transverse. Les pieds sont au sol et…
Exercice de gainage à partir de la position dorsale. Cet exercice être adapté aux débutants comme aux pratiquants plus avancés grâce aux différentes techniques d’intensification que je vous présente dans la vidéo. Consignes de l’exercice : Position de départ : Allongez vous sur le dos Agrandissez vous du sommet du crâne jusqu’en bas de la colonne vertébrale….
Exercice de gainage à partir de la position dorsale. C’est un excellent exercice pour les débutants puisque chacun peut choisir la force qu’il souhaite mettre dans l’exercice. De plus la position plat dos protège les vertèbres lombaires. Consignes de l’exercice : Position de départ : Allongez vous sur le dos en cherchant à vous agrandir du…
