Le gainage et le travail des muscles profonds de la ceinture abdominale est bien souvent négligé au profit des muscles superficiels en particulier du grand droit. Il est clair que si l’on cherche à afficher de belles tablettes de chocolat sur la plage ceci peut s’avérer efficace mais pas suffisant si l’on prend en compte…
Programme de fitness spécial abdominaux avec 3 niveaux de difficulté. Le programme spécial abdos : Gainage sur coude ou en position de pompes 30 secondes Spiderman (touché de coude avec genoux) 10 répétitions de chaque côté Gainage latéral avec élévation de la jambe 10 répétitions de chaque côté Montées de genoux alternées 10 répétitions de…
