En tant que coach j’ai été frappé par le faite que toutes les femmes ou presque voulaient des fesses musclées et galbées. En effet de mode ou pas, il est évident que les fesses représentent un symbole de la féminité. Je vais donc vous donner les clefs pour muscler vos fesses ainsi que les erreurs…
La pratique de la musculation est encore très confidentielle chez les femmes. Pourtant lorsqu’elle est pratiquée intelligemment, elle permet d’obtenir d’excellents résultats. Dans cet article nous allons balayer tous les préjugés et vous donner toutes les informations en matière d’entraînement, de programme ou encore de nutrition. Les femmes et la musculation : Les premiers pas dans…
Pour le dernier cycle du programme de musculation spécial femme l’accent est mis sur la définition musculaire. Les séries sont donc plus longues et les temps de récupération raccourcis. Programme de musculation femme : Cycle 3 Le programme est composé de 4 séances hebdomadaires. Les temps de récupération sont de 1 minute pour les…
Nous entrons dans la phase de construction de masse musculaire du programme. Puisqu’il s’agit d’un programme de musculation spécifique aux femmes l’accent est mis sur le bas du corps. Chaque séance est conclue par une session de HIIT pour permettre d’activer la fonte de la masse graisseuse. Programme de musculation femme : Cycle 2 Le…
Durant les 4 premières semaines le programme de musculation sera composé de circuit training et de séances de cardio à faible intensité. Les charges utilisées seront relativement légères pour vous permettre de maitriser techniquement les mouvements. Programme de musculation femme : Cycle 1 Le programme est composé de 5 séances hebdomadaires réparti en 2 séances…
Mesdames, cessez de croire que l’entraînement de force et la musculation est réservé aux hommes, voici quelques bonnes raisons de penser le contraire et qui devraient vous convaincre de suivre un programme de musculation ! Dans les salle de sport, il n’y a pas que dans les douches où s’opère la discrimination sexuelle. Il est pourtant…
