Ce défi de 30 jours vous propose une progression pour vous améliorer en traction. Un exercice de base de la musculation pour le dos. Le défi 30 jours traction level 1 : Le défi est organisé de façon à vous faire progresser sur les traction au fil du mois. Le challenge est composé de 3…

Ce défi de 30 jours vous propose une progression pour réaliser 100 burpees en une seule série à la fin du challenge ! Comment réaliser les burpees : Le défi 30 jours 100 burpees : Le défi est organisé de façon à vous faire progresser pour vous permettre de réaliser 100 burpees en une seule…

Ce défi de 30 jours vous propose une progression pour réaliser 50 burpees en une seule série à la fin du challenge ! Comment réaliser les burpees : Le défi 30 jours 50 burpees : Le défi est organisé de façon à vous faire progresser pour vous permettre de réaliser 50 burpees en une seule…

Ce défi de 30 jours vous propose d’effectuer 2000 squats en 1 mois. Le challenge peut sembler difficile au premier abord mais il est pourtant accessible au plus grand nombre. Le défi 30 jours 2000 squats : Le défi est organisé de façon à vous faire effectuer 2000 squats en un mois. Un jour sur…

Ce défi de 30 jours vous propose d’effectuer 1000 squats en 1 mois. Le challenge peut sembler difficile au premier abord mais il est pourtant tout à fait adapté aux débutants. Le défi 30 jours 1000 squats : Le défi est organisé de façon à vous faire effectuer 1000 squats en un mois. Un jour…

Le défi 30  jours spécial abdo de HOLIFIT vous propose une évolution progressive basée sur 3 exercices de base pour cibler la ceinture abdominale. Allez vous relever le défi ? Les exercices du défi 30  jours abdos: Le défi abdo comporte 3 exercices : Comment vous lancer dans le défi ? Vous devrez effectuer chaque…

Le défi 30  jours  cardio jack a été spécialement conçu pour ceux qui veulent dépasser leur limite. Avec seulement deux exercices ce challenge va vous pousser à aller au delà de ce que vous pensiez possible. Allez vous relever le défi ? Le défi cardio jack comporte 2 exercices : le jumping jack le plank jack Comment…

Le défi 30  jours  gainage de HOLIFIT vous propose de travailler l’effet ventre plat grâce à une évolution progressive basée sur des exercices simple pour affiner la ceinture abdominale. Allez vous relever le défi ? Le défi gainage comporte 2 exercices : le gainage en position de pompe le gainage en planche Comment vous lancer dans le défi ? …

Si vous avez l’habitude de me lire vous savez sans doute que je considère qu’un programme de musculation sans squat n’est pas un vrai programme ! C’est pourquoi je vous propose aujourd’hui un défi de 30 jours spécial squat qui va vous conduire à réaliser 100 squats en une seule série ! Vous serez alors…

Pour ce défi de 30 jours un seul exercice qui va faire monter le rythme cardiaque. Allez vous être à la hauteur de ce challenge ? Le défi 30 jours running man : Accomplissez chaque jour le nombre cible de montée de genoux jusqu’à atteindre 3 séries de 250 répétitions ! Attention ne dépassez jamais…

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