Défi 30 jours : spécial squat

Si vous avez l’habitude de me lire vous savez sans doute que je considère qu’un programme de musculation sans squat n’est pas un vrai programme ! C’est pourquoi je vous propose aujourd’hui un défi de 30 jours spécial squat qui va vous conduire à réaliser 100 squats en une seule série ! Vous serez alors prêt à vous lancer dans n’importe quel programme de fitness.

Le défi 30 jours spécial squat : Chaque jour vous aurez un nombre cible de squat à effectuer, les premiers jours sont relativement faciles et comportent 3 séries entre lesquelles vous prendrez 1 minute à 1 minute 30 de récupération. Certaines séances seront également composées de squat-chaise qui vous permettront d’améliorer votre endurance et à aller au bout du défi.