Le défi 30 jours gainage de HOLIFIT vous propose de travailler l’effet ventre plat grâce à une évolution progressive basée sur des exercices simple pour affiner la ceinture abdominale. Allez vous relever le défi ?
Le défi gainage comporte 2 exercices :
- le gainage en position de pompe
- le gainage en planche
Comment vous lancer dans le défi ?
Vous devrez effectuer chaque jour les deux exercices sur un temps déterminé jusqu’à atteindre deux minutes pour le gainage en position de pompe et deux minutes trente pour le gainage en planche !
Prenez 30 secondes de récupération MAXIMUM entre les deux exercices.
1 Comment
Simon Etre
janvier 2, 2019
hello i’m 18 years old and i would like to lose fat from my belly. I currently weigh 56 kg, I would like to know how to do it please. I do not have any material and I am intern week high school. thank you for helping me please
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