Ventre plat

Avant de chercher les solutions afin d’obtenir un ventre plat, il est important de connaître les causes de l’élargissement du tour de taille. Elles sont au nombres de deux ; la première et la plus visible est l’importance de la couche graisseuse au niveau du ventre. La seconde est le manque de gainage de la sangle abdominale qui ne parvient plus à retenir les viscères.

Tout problème ayant sa solution voyons comment nous pouvons impacter sur notre tour de taille afin d’afficher un ventre plat.

1- Faire un travail d’interval training type HIIT pour brûler un maximum de calories et perdre le surplus de masse graisseuse.

2- Suivre un programme de musculation, en effet plus aurez de masse maigre plus votre métabolisme sera accéléré décuplant ainsi vos dépenses caloriques.

3- Travailler le gainage va activer les muscles profonds de la ceinture abdominale qui comprimeront vos viscères pour obtenir l’effet ventre plat.

1- La première règle est de fractionner ses repas de façon à réduire l’importance du bol alimentaire dans les viscères. En effet l’estomac se déforme selon l’importance de l’ingestion jusqu’à 4 litres, il est difficilement envisageable d’avoir un ventre plat lorsque notre estomac se déforme suite à des repas trop copieux. Manger donc 3 repas légers et faites 2 petites collations entre les repas, ce mode de fonctionnement vous permettra également de réduire vos apports caloriques.

2- Manger des aliments à index glycémique faible qui prennent plus de temps à être digérés. Ainsi votre taux de sucre sanguin restera stable ce qui aura pour effet de limiter le stockage des graisses sur la ceinture abdominale.

3- Boire beaucoup d’eau en remplacement des sodas ou autres boissons sucrées. Ces boissons sont bourrées de calories vides et auront pour effet de faire gonfler l’estomac.

1- La première erreur serait de croire qu’une ceinture de sudation ou encore les wraps minceurs vous aideront à perdre du ventre…

2- La seconde erreur consiste à croire que faire des centaines d’abdominaux rend le ventre plus plat… C’est tout le contraire, les abdominaux classiques auront tendance à ballonner le ventre; privilégiez absolument le gainage au lieu du crunch !

La fameuse question à laquelle je réponds par un seul mot : PATIENCE. Il est impossible d’obtenir de façon saine des résultats immédiats, toute méthode qui vous permet de faire fondre la graisse de manière extrêmement rapide est susceptible d’être mauvaise pour votre corps.

En conclusion, dormez bien, mangez sainement, faites du sport et petit à petit vous obtiendrez des résultats.