Perdre du poids, prendre de la masse musculaire ou tout simplement retrouver la forme. Chacun d’entre nous à un jour voulu changer son corps. Si certains ont recourt à la chirurgie esthétique d’autres trouvent en eux les ressources nécessaires pour entreprendre une transformation physique radicale.

Depuis que j’ai orienté mon activité vers les transformations physiques, il ne passent pas une semaine sans que je reçoivent des messages avec toujours la même question : « Comment puis je transformer mon corps ?  »  Depuis les nombreuses années que j’évolue dans le secteur de la remise en forme, je ne compte plus le nombre de fois où cette même question m’a été posé… Et, je dois avouer que je ne m’en lasse pas. En effet, c’est pour moi le signe qu’une personne est dans la bonne direction. Prendre conscience de son apparence physique et demander de l’aide n’est pas chose facile mais c’est là la première étape du chemin vers le changement.

 

Transformation physique: la première étape 

 
Si la prise de conscience est la première étape indispensable, il ne faut pas se leurrer la route est longue et vous connaîtrez des échecs, je n’ai pas la méthode miracle et je vous encourage à fuir tous ceux qui pense la détenir ! Cependant une chose est certaine, les personnes qui réussissent sont les mêmes que celles qui échouent, elles ont toutes deux bras et deux jambes. La seule chose qui change est la capacité à surmonter les échecs et faire preuve d’une réelle motivation. Vous l’aurez compris sans prise de conscience aucune transformation physique sera possible mais sans une forte motivation toute entreprise aboutira à un échec.

Les règles de base d’une transformation physique : 

 
Vous voulez vous transformer physiquement ? Voilà les règles de bases qui vous conduiront vers le succès.

 La prise de décision : 

 Quelques soient le projet les personnes qui réussissent sont celles qui ont pris une décision ferme et qui se sont convaincues qu’elles finiraient par réussir malgré les obstacles qu’ils allaient rencontrer. Les transformations physiques ne dérogent pas à la règle….

C’est pourquoi au fil du temps j’ai commencer à demander à mes clients de rédiger une lettre d’engagement dans laquelle je leur demande de noter leur objectif , le délai qu’ils se fixent pour l’atteindre ainsi que les moyens qu’ils comptent mettre en œuvre.
Une fois cette lettre rédigée, elle est apprise par cœur et répétée chaque matin. Je n’ai rien inventé et vous seriez surpris du nombre des grands de ce monde qui utilisent cette technique avec succès.

Rester réaliste :

Si il est important de se fixer des objectifs, il est fondamental que ces derniers soient réalistes. Des objectifs trop difficile vous conduiront à l’échec et entameront votre motivation alors que des objectifs trop bas ralentiront votre progression. Il est difficile de s’auto-évaluer c’est pourquoi je conseil à toute personne qui entreprend une transformation physique de se faire accompagner mais aussi de savoir s’entourer !

Parler de son projet et bien s’entourer :


Le faite de parler de son projet à au moins un ami permet de prendre un engagement public mais aussi de vous aider à vous remettre les pieds sur terre quant à vos objectifs. Certains de mes clients ont pris le parti de publier leur prise de décision sur les réseaux sociaux. Une phrase du type : « Aujourd’hui je débute ma transformation physique » est un bel engagement. Attention toute fois aux mauvaises influences.

Fuyez toutes les personnes négatives qui tiennent des discours du type  » c’est trop dur tu n’y arriveras pas ». Savoir s’entourer d’ondes positives et tout aussi important que prendre la décision de se faire aider. N’oubliez pas que nous sommes plus fort avec les autres !

Transformation physique place à l’action : 

Si l’on cherche à transformer son corps il est évident qu’il vous faudra changer de rythme de vie.
Si vous avez l’habitude de me lire vous savez sans doute que je ne suis pas un partisan des régimes restrictifs. En effet une transformation physique basée uniquement sur de la privation ne tiendra pas à long terme. Et oui, il est tout à fait possible de se transformer physiquement sans se priver ! J’imagine déjà la question que vous vous posez… Comment perdre du poids sans régime ?
La réponse est simple apprendre à mieux manger et retrouver le goût du sport.

 

Sport et transformation physique : 

De nombreuses études ont permis de démontrer que les personnes qui suivaient un rééquilibrage alimentaire accompagné d’un programme sportif avaient beaucoup plus de chances de réussir que ceux qui ne faisaient que contrôler leur alimentation. L’explication est simple en suivant un programme d’entraînement vous allez non seulement accélérer votre métabolisme ce qui aura pour effet de brûler plus de masse graisseuse mais vous allez surtout améliorer votre hygiène de vie.
En sport tout ce qui est facile ne marche et c’est encore plus vrai lorsque l’on parle de transformation physique.

Alimentation et transformation physique : 

 

Chaque individu est différent de part son morphotype et sa condition physique , c’est pourquoi donner une alimentation type est illusoire. Cependant des règles s’appliquent à tous : limiter les sucres raffinés, fractionner ses repas ou encore apprendre à manger des légumes à tous les repas.
Si il n’existe pas de solutions miracles , il en est que vous devez fuir en tête desquelles je placerai le régime DUKAN…
Le régime restrictif par excellence, je pense que sa radiation de l’ordre des médecins n’est pas sans raison !
Apprenez à mieux manger votre corps vous en sera reconnaissant et s’en suivra une transformation physique durable.

Les transformations physique de HOLIFIT :

Ma méthode de travail est entièrement individualisée. En effet, je tiens à m’adapter à chaque personne pour éviter toute position dogmatique. C’est pourquoi certaines des transformations physiques que j’expose sont le fruit de mon programme 90 jours, une transformation basée sur le HIIT et sans matériel alors que d’autres sont le résultat d’un programme de musculation adapté !

La transformation physique de cédric : Moins 26 kilos en 90 jours
La transformation physique de stéphanie en 90 jours
La transformation physique de jameen 
La transformation physique de andrew
La transformation physique d’Emilie en 90 jours
La transformation physique de fabien en 90 jours

Vous souhaitez vous aussi vous transformer physiquement rejoignez mon programme 90 Jours/1 transformation disponible sur ma boutique où vous trouverez toutes mes offres de coaching en ligne personnalisé !

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