Ce défi de 30 jours vous propose une progression pour réaliser 100 burpees en une seule série à la fin du challenge ! Comment réaliser les burpees : Le défi 30 jours 100 burpees : Le défi est organisé de façon à vous faire progresser pour vous permettre de réaliser 100 burpees en une seule…
Ce défi de 30 jours vous propose une progression pour réaliser 50 burpees en une seule série à la fin du challenge ! Comment réaliser les burpees : Le défi 30 jours 50 burpees : Le défi est organisé de façon à vous faire progresser pour vous permettre de réaliser 50 burpees en une seule…
En tant que coach j’ai été frappé par le faite que toutes les femmes ou presque voulaient des fesses musclées et galbées. En effet de mode ou pas, il est évident que les fesses représentent un symbole de la féminité. Je vais donc vous donner les clefs pour muscler vos fesses ainsi que les erreurs…
Ce défi de 30 jours vous propose d’effectuer 2000 squats en 1 mois. Le challenge peut sembler difficile au premier abord mais il est pourtant accessible au plus grand nombre. Le défi 30 jours 2000 squats : Le défi est organisé de façon à vous faire effectuer 2000 squats en un mois. Un jour sur…
Ce défi de 30 jours vous propose d’effectuer 1000 squats en 1 mois. Le challenge peut sembler difficile au premier abord mais il est pourtant tout à fait adapté aux débutants. Le défi 30 jours 1000 squats : Le défi est organisé de façon à vous faire effectuer 1000 squats en un mois. Un jour…
La pratique de la musculation est encore très confidentielle chez les femmes. Pourtant lorsqu’elle est pratiquée intelligemment, elle permet d’obtenir d’excellents résultats. Dans cet article nous allons balayer tous les préjugés et vous donner toutes les informations en matière d’entraînement, de programme ou encore de nutrition. Les femmes et la musculation : Les premiers pas dans…
Pour le dernier cycle du programme de musculation spécial femme l’accent est mis sur la définition musculaire. Les séries sont donc plus longues et les temps de récupération raccourcis. Programme de musculation femme : Cycle 3 Le programme est composé de 4 séances hebdomadaires. Les temps de récupération sont de 1 minute pour les…
Nous entrons dans la phase de construction de masse musculaire du programme. Puisqu’il s’agit d’un programme de musculation spécifique aux femmes l’accent est mis sur le bas du corps. Chaque séance est conclue par une session de HIIT pour permettre d’activer la fonte de la masse graisseuse. Programme de musculation femme : Cycle 2 Le…
Durant les 4 premières semaines le programme de musculation sera composé de circuit training et de séances de cardio à faible intensité. Les charges utilisées seront relativement légères pour vous permettre de maitriser techniquement les mouvements. Programme de musculation femme : Cycle 1 Le programme est composé de 5 séances hebdomadaires réparti en 2 séances…
