L’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) conseille l’exercice physique comme un moyen de lutter contre différents problèmes de santé : cancer, infarctus, ostéoporose et même dépression, maladies de Parkinson et d’Alzheimer. Mais qu’en est-il de l’impact du sport sur notre cerveau ? Créer de nouveaux neurones grâce au sport Les programmes d’entrainements cérébraux et les…
Dans son livre « Bonheur de la méditation », Yongey Mingyour Rinpotché, grand maitre du bouddhisme tibétain, nous propose un petit exercice de non méditation pour nous aider à apaiser notre esprit. Laissons aller notre bavardage mental Si vous avez parfois l’impression « d’entendre une petite voix » dans votre tête, ne vous précipitez pas…
Souvent, quand on s’intéresse à une technique d’entrainement de l’esprit, on se lasse car on n’en perçoit pas les bienfaits assez vite. Mais la certitude de modifier son cerveau en méditant peut nous aider à continuer. Commençons par le fonctionnement d’un neurone… Les neurones : des cellules très sociables Les neurones sont responsables de la…
Si vous ne savez pas pourquoi méditer, écoutez ce que disent les scientifiques : méditer sur le sourire intérieur libère de l’ocytocine : l’hormone de la sérénité et de l’amour. Découvrez cet exercice de visualisation courant dans la méditation en pleine conscience. Exercice de méditation en pleine conscience : le sourire intérieur La méditation en pleine conscience accorde beaucoup…
Faire des pompes, c’est l’exercice de renforcement musculaire basique que nous sommes des millions à pratiquer à travers le monde. Mais avons-nous déjà fait des pompes en pleine conscience ? Que vient faire la méditation en pleine conscience lorsqu’il s’agit de faire un exercice pour le corps ? En fait, la méditation a un lien…
La pratique du sport est parfois contraignante et tout le monde n’a pas forcément un rapport amical avec l’activité physique. Pourtant, on pourrait envisager le sport autrement : surtout quand on débute ou qu’on reprend après un arrêt relativement long. Méditer peut nous donner une autre vision de la pratique sportive et nous permettre d’être concentré, plus…
On peut méditer en buvant son thé. Ou son café. Son jus d’orange… Cela peut paraître un peu simple car on a souvent l’habitude d’entendre parler d’une méditation mystique. Une méditation avec des connotations presque surnaturelles. Mais méditer, c’est beaucoup plus simple que cela. Vous êtes peut-être en train de méditer. Sans le savoir. Ce qui est…
Pourquoi devrais-je méditer ? Et bien, pour répondre à cette question, observons notre vie objectivement… Jusqu’à maintenant, quels ont été nos objectifs ? Et surtout quels seront nos objectifs pour la suite ? Nous avons tous nos défauts et nos qualités. Mais est-ce vraiment ce qui constitue notre être ? La méditation peut nous aider à retrouver…
Comment bien méditer ? Voilà une question que l’on se pose souvent quand on pratique la méditation en pleine conscience ou mindfulness. Après avoir aborder la respiration et le corps, intéressons nous maintenant à la prise en compte des sons pour bien méditer. Pour bien méditer, accueillons les sons Dans la pratique de la méditation…
Après avoir vu l’importance de la respiration pour bien méditer, nous allons voir que le corps est aussi un élément central dans la méditation en pleine conscience ( mindfulness). De la même manière que nous devons reconsidérer le rapport que nous entretenons avec notre respiration, il faut se réapproprier son corps. La méditation est un excellent moyen de…
