Je vous présente aujourd’hui une recette de mousse à la vanille qui constitue une excellente alternative aux protéines en poudre. Cette dernière peut être déclinée de nombreuses façons, il suffit pour ça de modifier le goût de l’arôme naturel que l’on incorpore à notre recette. Ingrédients : 1 cuillère à café d’agar agar 3 cuillères…
Exercice de gainage avec swissball en appui dorsal. Ce mouvement va solliciter l’ensemble des muscles abdominaux mais surtout la chaîne postérieure. Consignes de l’exercice : Position de départ : Allongez vous sur le dos, les mains en appui le long du corps. Posez les pieds sur le ballon. Réalisation de l’exercice : Maintenir le gainage…
Exercice de gainage antérieur avec swissball. Ce mouvement sollicite l’ensemble des muscles abdominaux ainsi que la chaîne postérieure. Un bon placement du bassin est indispensable afin de ne pas accentuer la courbure lombaire. Consignes de l’exercice : Position de départ : Les mains sont en appui au sol. Les pieds sont posés sur la ballon….
Exercice de gainage antérieur avec swissball. Ce mouvement sollicite l’ensemble des muscles abdominaux ainsi que la chaîne postérieure. Bien qu’il est une notion d’équilibre il convient tout à fait au débutant, cependant soyez vigilant sur le positionnement du bassin. Consignes de l’exercice : Position de départ : Allongez vous sur le ballon en appui sur…
Exercice de gainage avec swissball à partir de la position 4 pattes. Ce mouvement va solliciter l’ensemble des muscles abdominaux et de la chaîne postérieure. L’efficacité de l’exercice tient en la capacité à s’auto-agrandir. Consignes de l’exercice : Position de départ : Allongé sur le ballon au niveau de notre centre de gravité Les mains…
Exercice de gainage avec swissball en appui ventral. Ce mouvement va solliciter l’ensemble des muscles de la chaîne postérieure. L’efficacité de l’exercice tient en la capacité à s’auto-agrandir. Consignes de l’exercice : Position de départ : Allongez vous sur le ballon au niveau de notre centre de gravité. Les mains sont en appui de chaque…
Qu’est-ce que le kéfir Le kéfir est une boisson de lait fermenté, qui favorise le fonctionnement normal de l’intestin. C’est un super-aliment allié de votre santé avec une faible teneur en calories. Le kéfir est originaire du Caucase, sa technologie ayant été breveté en Russie. Le kéfir est considéré comme l’un des produits laitiers les…
Exercice de gainage avec swissball en position assise. Pour ce mouvement la notion d’équilibre est fondamentale ne cherchez pas à travailler en force mais en réactivité. Cet exercice sollicite également les fléchisseurs de la hanche et en particulier les psoas. Consignes de l’exercice : Position de départ : Assis sur le ballon les mains en…
Exercice de gainage avec swissball en appui dorsal. Ce mouvement va solliciter l’ensemble des muscles abdominaux ainsi que la chaîne postérieure. Consignes de l’exercice : Position de départ : Asseyez vous sur le ballon Faites rouler le ballon jusqu’aux omoplates Maintenez le buste à l’horizontale. Réalisation de l’exercice : Maintenez le gainage de 30 secondes…
Exercice de gainage avec swissball en position assise. Le swissball va permettre d’accentuer le travail du gainage grâce au recrutement de l’ensemble des muscles abdominaux pour le maintient de l’équilibre. Consignes de l’exercice: Position de départ : Asseyez vous sur le ballon Les mains sont en appui sur le ballon Réalisation de l’exercice : Tendez…
