L’éleuthérocoque également appelée ginseng russe est la racine d’une plante de la famille du ginseng. Elle est beaucoup employée en Russie, y compris par les athlètes et les cosmonautes, qui l’utilisent pour augmenter l’endurance et la résistance au stress. Ils appellent ça un «adaptogène», à savoir une substance qui favorise l’adaptation au stress environnemental de…
Les membres supérieurs sont composés par : l‘avant bras et le bras , ils sont reliés au tronc par l’épaule. Lexique des principaux muscles des membres supérieurs : Pour une analyse de chaque muscle reportez vous aux autres régions du corps:
Les membres inférieurs (appelés jambes dans le langage courant) assurent différentes fonctions comme la locomotion et la mobilité dans l’espace. Ils remplissent également une fonction anti-gravitaire et d’appui pour la stabilité et la solidité de la posture. Enfin ils permettent le redressement et le déroulement du corps en verticalité. Décomposition des membres inférieurs : Les membres inférieurs…
La cellulite est un aspect grumeleux alvéolé de la peau qui semble avoir des zones avec des dépôts de graisse sous-jacents. Elle est souvent plus visible au niveau des fesses et des cuisses, et se produit généralement après la puberté. La cellulite est également connu sous l’expression peau d’orange. Les 3 grades de cellulite : La…
L’avant-bras désigne la partie distale du membre supérieur située entre le coude et le poignet. Les fonctions de l’avant-bras : L’avant bras permet de nombreux mouvements : Flexion/extension des doigts Flexion/extension de la main Pronation/Supination Adduction/abduction de la main Flexion/extension du coude Os et articulation de l’avant-bras : L’avant-bras comporte 2 os : l’ulna et le radius ils…
Dans le langage courant le bras désigne la totalité du membre supérieur alors qu’en anatomie il s’agit de la partie comprise entre l’épaule et le coude.Les muscles du bras sont constitués de deux loges (antérieure et postérieure) séparée par deux cloisons intermusculaires. Les fonctions du bras : Le bras permet la supination de l’avant bras, la flexion…
Exercice de gainage latéral avec élastique en appui dorsal. L’élastique va permettre d’accentuer le travail des obliques. L’efficacité de l’exercice réside dans la tension de l’élastique, veiller à ce qu’il soit suffisamment tendu. Consignes pour l’exercice: Position de départ : Allongez vous sur le côté en appui sur l’avant bras le coude doit être à l’aplomb…
L’épaule n’est pas une articulation comme la hanche, il s’agit d’un ensemble anatomique instable qui relie le membre supérieur au thorax. Les fonctions de l’épaule : L’épaule permet une grande mobilité du bras dans tous les plans, mais en contre-partie, c’est potentiellement l’articulation la plus instable donc, la plus vulnérable aux traumatismes. En plus de permettre…
Exercice de gainage frontal avec ballon Le ballon va créer une surface instable et ainsi accentuer le travail de la sangle abdominale. Consignes de l’exercice : Position de départ : Positionnez vous à plat ventre Cherchez à étirer au maximum la colonne vertébrale Engager votre plancher pelvien. Placez le ballon juste au dessus des genoux….
Exercice de gainage avec élastique en appui dorsal L’élastique va permettre d’accentuer le travail du transverse. L’efficacité de l’exercice réside dans la tension de l’élastique, veiller à ce qu’il soit suffisamment tendu. Consignes de l’exercice : Position de départ : Allongez vous sur le dos Etirer au maximum la colonne vertébrale Pliez les jambes à…
