Le muscle du mollet, à l’arrière de la jambe, est en fait composé de deux muscles: Le gastrocnémien (1) est le muscle du mollet large, formant le bourrelet visible sous la peau. Également appelé jumeau il comporte deux parties ou « têtes », qui, ensemble, créent sa forme de diamant. Le soléaire(2) est un petit muscle plat qui se trouve…
Le quadriceps est situé sur la face avant de la cuisse, il assure l’extension de la cuisse et est antagoniste des ischio jambiers qui eux assurent la flexion. Le quadriceps supporte une importante partie du poids de corps et nous permet de nous déplacer. Il s’agit du muscle le plus volumineux du corps. Action du quadriceps : Le…
Les ischios jambiers sont situés sur la face arrière de la cuisse, il s’agit d’un groupe musculaire fragile qui peut être la cause de blessures et douleurs. En raison de cette fragilité les ischio jambiers ont besoin d’être particulièrement bien échauffés sans quoi c’est la blessure. On à tous en tête des sprinters à terre…
Tableau des principaux mouvements articulaires des membres supérieurs et des muscles mis en action. La notion de muscles principaux fait référence aux muscles les plus importants aux mouvements, alors que le terme muscles secondaires fait quant à lui référence aux muscles qui peuvent intervenir en synergie mais qui ne sont pas capables à eux…
Tableau des principaux mouvements des membres inférieurs et des muscles mis en action. La notion de muscles principaux fait référence aux muscles les plus importants aux mouvements, alors que le terme muscles secondaires fait quant à lui référence aux muscles qui peuvent intervenir en synergie mais qui ne sont pas capables à eux seuls de…
Tableau des principaux mouvements de la colonne vertébrale et des muscles mis en action. La notion de muscles principaux fait référence aux muscles les plus importants aux mouvements, alors que le terme muscles secondaires fait quant à lui référence aux muscles qui peuvent intervenir en synergie mais qui ne sont pas capables à eux seuls…
Que l’on veuille s’entraîner intelligemment ou prévenir les blessures, il est important d’avoir quelques notions de bases anatomiques et biomécaniques. En effet, bien connaître son corps permet de faire des mouvements plus efficaces tout en respectant son intégrité physique. Je vous propose donc de poser des bases qui pourront être le socle de votre pratique…
La coiffe des rotateurs est un groupe de tendons et les muscles de l’épaule, reliant la partie supérieure du bras (humérus) à l’omoplate . Les muscles et les tendons de la coiffe des rotateurs assurent la stabilité et la mobilité de l’épaule. Les muscles de la coiffe des rotateurs sont les suivants: Petit rond Sous-épineux …
Les muscles érecteurs du rachis sont de longs muscles situés de part et d’autre de la colonne vertébrale. Ils sont très importants dans de nombreux mouvements mais aussi pour la prévention de blessures vertébrales ainsi que dans le travail postural. Le travail des érecteurs du rachis est souvent négligé au profit des abdominaux. Cependant des méthodes comme…
Lorsque je donne des consignes pour des exercices de gainage, d’abdominaux ou des mouvements de Pilates, je demande souvent de mobiliser le plancher pelvien. Bien que très important ce groupe musculaire est méconnu. Voyons ensemble les bases anatomiques de ces muscles, leurs fonctionnement et la façon de les mettre en action. Le plancher pelvien ou périnée,…
