Que l’on veuille s’entraîner intelligemment ou prévenir les blessures, il est important d’avoir quelques notions de bases anatomiques et biomécaniques. En effet, bien connaître son corps permet de faire des mouvements plus efficaces tout en respectant son intégrité physique. Je vous propose donc de poser des bases qui pourront être le socle de votre pratique que vous vous exerciez en musculation, Pilates, Stretching ou encore toutes autres pratiques qui met le corps en mouvement.
La position anatomique :
Pour mieux comprendre et analyser le mouvement il est indispensable de se conformer à des conventions. Ainsi tous les mouvements sont analysés à partir d’une position de référence appelée position anatomique. Dans cette position le sujet est debout, les pieds sont joints et parallèles, les bras le long du corps et les paumes regardent vers l’avant.
Pour chaque articulation les mouvements peuvent être observés dans 3 plans :
- le plan sagittal qui partage le corps en moitié droite et gauche
- le plan frontal qui partage le corps en face antérieure et postérieure
- le plan latéral qui partage le corps en parties supérieures et inférieures
Les mouvements articulaires :
Les différentes articulations sont pour certaines capables de nombreux mouvements ( l’épaule) alors que d’autres seront beaucoup plus limitées ( le coude).
Les mouvements articulaires fonctionnent par paires :
- flexion/extension
- antépulsion/rétropulsion
- adduction/abduction
- inclinaison latérale droite/inclinaison latérale gauche
- rotation externe/ rotation interne
- pronation/supination
Pour plus de détails voir:
- Mouvements de la colonne vertébrale
- Mouvements articulaires des membres inférieurs
- Mouvements articulaires des membres supérieurs
Pour une analyse de chaque muscle reportez vous aux 4 régions du corps:
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