Nous allons voir dans cet article comment améliorer sa puissance dans le cadre d’un programme de musculation. La puissance étant en étroite relation avec le niveau de force max, il convient d’envisager un travail de force avant de se lancer dans un programme de musculation visant le développement de la puissance. La puissance c’est quoi…
L’explosivité est une qualité physique qui peut faire partie d’un programme d’entraînement. Nous allons voir aujourd’hui comment se construire un programme de musculation pour développer cette qualité en s’appuyant sur la méthode Bulgare ou contraste de charge. L’explosivité c’est quoi ? «L’explosivité est la capacité de faire varier brusquement sa propre quantité de mouvement ou celle…
Nous avons vu dans un précédent article que la force est à la base de l’amélioration de toutes les qualités athlétiques en musculation. Si le protocole excentrique reste le plus efficace pour prendre de la force, il reste parfois compliqué par sa mise en œuvre. Comment prendre de la force ? Plusieurs protocoles de musculation…
Prendre de la masse musculaire demande de mettre en place un plan alimentaire et un programme de musculation adaptés. Ces derniers devront être adaptés en fonction du morphotype de chaque individu mais tous reposeront sur le même protocole visant l’accroissement des fibres musculaires. La masse c’est quoi ? Prendre de la masse ne doit pas être confondu avec…
Dans le cadre du développement des qualités physiques , il est important de prendre de la force. La force est à la base de l’amélioration de toutes les qualités athlétiques en musculation. Sans force il est bien difficile de prendre de la masse par exemple. Comment prendre de la force : Il existe plusieurs protocoles…
Lorsqu’on cherche à prendre du volume musculaire, l’entraînement doit respecter un protocole précis avec des temps de récupération, des intensités et un nombre de répétition bien défini. Même si les résultats ne sont pas durables l’entraînement en volume n’en est pas moins intéressant puisqu’il peut être très ludique grâce à toutes les techniques d’intensification possibles….
