Nous allons voir dans cet article comment améliorer sa puissance dans le cadre d’un programme de musculation.
La puissance étant en étroite relation avec le niveau de force max, il convient d’envisager un travail de force avant de se lancer dans un programme de musculation visant le développement de la puissance.
La puissance c’est quoi ? :
La puissance ou force de vitesse est la capacité du système neuro-musculaire à surmonter des résistances avec la plus grande vitesse de contraction possible » (Harre)
Elle dépend du niveau de force max, on distingue cependant la puissance force ( dominante force) et la puissance vitesse (dominante de vitesse).
Les protocoles de puissance :
En fonction des objectifs visés et de notre activité sportive, notre programme de musculation sera axé soit sur de la puissance force ou de la puissance vitesse. L’intensité de travail ira de 50 à 70% pour la puissance force et de 30 à 50 % pour la puissance vitesse.
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