Chaque année les dépenses liées à la perte de poids augmentent en même que le taux d’obésité en Europe. La grande diversité de programmes visant à se débarrasser de ses kilos en trop y est peut être pour quelque chose… Comment choisir la bonne méthode ? Pour vous aider dans votre choix je vous propose dans…
Connaissez vous l’entraînement AMRAP ? Pour la plupart d’entre vous je parle une langue étrangère… et pour cause puisque une fois n’est pas coutume le principe nous vient des USA.Le AMRAP (as many round as possible) que l’on peut traduire par autant de tour que possible est une séance qui se pratique sur un laps de…
Le Mountain Climber est un mouvement complet qui permet de travailler l’équilibre, la proprioception et la coordination. Il permet une renforcement musculaire globale et un important travail cardio-vasculaire tout en améliorant la circulation sanguine. Le moutain climber nécessite un grand engagement des abdominaux pour limiter la cambrure du dos. Aussi si vous débutez dans la remise en forme commencez…
Le jumping est devenu un incontournable de mes entraînements à tel point que plusieurs de mes clients le considèrent comme un rituel auquel ils ne peuvent couper. C’est un mouvement simple qui n’exige pas une grande condition physique ni une coordination importante comme c’est le cas avec les burpees. Malgré sa simplicité d’exécution, le jumping jack…
Les mauvaises excuses les plus récurrentes pour ne pas faire du sport sont souvent le manque de temps et le fait de ne pas savoir quoi faire. C’est pourquoi HOLIFIT vous propose des WORKOUTS( séance d’entraînement ) en vidéo sur de courtes durées( généralement entre 12 et 30 minutes ) il suffit de pousser la…
Contrairement à ce que son nom pourrait laisser penser le soulevé de terre jambes tendues, ne dois surtout pas être réalisé avec les genoux verrouillés. En effet, cela entraînerais des tensions préjudiciables pour la charnière lombaire occasionnant à moyen terme des douleurs dans le bas du dos. Exécutez correctement et avec des charges modérées, ce mouvement permettra…
Si le squat est le roi des exercices pour la construction musculaire du bas du corps, il peut représenter un danger pour les débutants qui n’ont pas la maîtrise technique. Le squat avec haltère est alors une excellente alternative. Comment réaliser un bon squat avec haltère ? Tenez vous debout les jambes écartées Tournez les pointes de pieds…
